早晨起床這樣做, 嫩膚通便凈口氣, 贅肉不見顯腰身!

夏季到來，愛美的MM都希望自己有一個好的身材。可以自由自在的「露肉」。所以夏季是一年四季中減肥的人最多的季節。但是由於夏天天氣炎熱，有沒有人喜歡運動減肥，就連健身房都很少人願意去，因為真的堅持不下去！那麼這樣熱的天氣該怎樣快速瘦身呢？其實可以自制一杯減肥茶，方法簡單，效果好，關鍵還不用運動和節食！

自製玫瑰蜂蜜減肥茶

材料：玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。

做法：

1、將水倒入鍋中煮沸後放入紅茶包，沖泡約6分鐘；

2、將玫瑰分朵放入紅茶液內拌一拌，繼續用小火煮沸；

3、關火併加入檸檬片，放在旁邊，在它的水溫降至你可以接受的溫度時，

（個人建議50度左右，若水溫太高則會破壞蜂蜜的營養成份）加入蜂蜜即可。

功效：玫瑰蜂蜜減肥茶性質溫和、降火氣，可調理血氣，促進血液循環，養顏美容，且有消除疲勞、癒合傷口、保護肝臟胃腸之功能，長期飲用亦有助促進新陳代謝，起到減肥消脂的作用。

注意：玫瑰花有收斂作用，便秘者不宜飲用。玫瑰花比較溫熱，所以陰虛火旺或是實熱等最好還是盡量少用。

晚餐減肥食譜大全

一、竹筍銀耳湯

材料：竹筍150克、銀耳、雞蛋竹筍銀耳湯做法：

1、首先將竹筍放水裡洗，取出待用，後將銀耳放進水中浸泡，泡軟後把蒂摘掉，接著打雞蛋，並用筷子弄成糊。2、然後倒水進鍋，並用大火煮水，水滾後就將打好的雞蛋糊倒進去，然後再把其餘兩種材料一起放進去，轉用小火煮5分鐘左右。最後加入調味料即可。

二、蔬菜腐皮卷

材料：豆腐皮3張、小白菜300克、香乾、水煮香菇若干、食鹽、清油、味精各少許

蔬菜腐皮卷做法：1、將大白菜洗凈後在沸水鍋中燙一下，控干水分後切碎，豆腐皮切去邊角後每張切成四等份，水發香菇和香乾也在沸水鍋煮一下撈出，然後切成絲。2、接著將大白菜、香菇和香乾放入大碗內，放一點食鹽，加一點清油和味精拌勻作餡料。3、最後將豆腐皮攤開，每張豆腐皮分別放入適量的蔬菜餡料(豆腐皮的邊也放進去)，後逐條捲起來放入盤中，上籠用旺火蒸約5分鐘取出即可。

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