安神補腦的方法 日常生活中如何保健大腦

　為什麼有的人特別的聰明，有的人非常的笨呢，其實一個很重要的方面就是大腦，有的人為什麼會出現各種的疼痛疾病，安神補腦的方法是很重要的，日常生活中可以進行適當的大腦鍛煉的，用腦過度導致我們的大腦變得遲鈍，那麼我們應該如何鍛煉我們的大腦呢?吃什麼可以補腦呢?小編就來告訴你8個日常生活鍛煉你的大腦，一起來看看吧。

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　　讀一本書

　　看書不僅不會奪走「能量」，還能有效激發想像力，讓大腦「心甘情願」地積極工作。精神不佳時，不如換個思路，找本好書看一看。

　　吃好早餐

　　每天吃一頓擁有高蛋白並且營養豐富的早餐，比如說全麥麵包、牛奶和各種新鮮水果等，這些都可以很好的為我們的大腦提供充足的營養。從而使得一整天都充滿活力。

　　一頓高蛋白和優質碳水化合物的早餐

　　特意計算賬單

　　自從有了計算器，多數人便很少自己算賬了。其實，處理數字，是讓大腦恢復狀態的良好途徑。到飯店買單、拿到超市小票後，不妨再要求自己心算一遍，就當給大腦做個「體操」。

　　開車時少用GPS

　　讓大腦搜索、判斷怎樣從一個地方走到另一個地方，是很好的思維鍛煉。不妨關掉GPS導航儀，拿著地圖，自己找條出路。

　　翻老照片、想當年事

　　我們可以時不時的會議過去的事情，讓我們的大腦得到鍛煉。而且在平時我們也可以看一些過去拍的照片，一邊欣賞一邊回憶當時發生的事情，可以使我們的大腦通過在圖片的幫助下得到很好的鍛煉。

　　記一首歌詞

　　音樂能給人快樂、輕鬆的感受，在聽新歌的同時，試著讓自己把歌詞記住，能在輕鬆享受中擴充和鍛煉大腦能力。而且你會發現，記住一首歌的時間越來越短。

　　補腦吃什麼好

　　魚

　　魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助於健腦。 吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。

　　魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助於健腦

　　嘗試新方法

　　不斷給生活新的感受，比如走一條新的路線上班、拜訪朋友，換一隻手洗臉，換一種做菜方法等，會讓大腦覺得新鮮有趣，「調動」全部能量幫你達到目標。

　　全麥製品和糙米

　　食用這些食物不僅能夠增強我們肌體營養的吸收能力，而且這些食用含有大量的維生素，經常食用能夠保持我們的認知能力，這是非常重要的。

　　大蒜

　　大蒜可以和維生素B1產生一種叫「蒜胺」的物質， 適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。

　　雞蛋

　　富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適於腦力工作者食用。

　　雞蛋富含人體所需要的氨基酸

　　核桃和芝麻

　　這兩種物質營養非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。 常吃可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。

　　另外，核桃中含有大量的維生素，對於治療神經衰弱、失眠症，鬆弛腦神經的緊張狀態，消除大腦疲勞效果很好。

　　水果

　　菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的接受能力。

　　香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，並能提高人創造能力。此外，牛奶中富含蛋白質、鈣、氨基酸等多種營養，也是補腦的佳品。

　　大豆

　　含有豐富的蛋白質，每天吃一定量的大豆或豆製品能增強記憶力。

　　每天吃一定量的大豆或豆製品能增強記憶力

　　胡蘿蔔

　　含有比較富的胡蘿蔔素，能預防和消除大腦疲勞。

　　木耳

　　含有蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等，是健腦、補腦佳品。

　　總結：如果想鍛煉大腦的話還是可以通過上面的一些方法進行的，其實多吃一些對健康有好處的食物，多進行一些身體的鍛煉，只有這樣才能夠起到很好的安神健腦的功效，生活中有哪8個日常鍛煉方式可以有效的提高你的大腦能力你都了解了嗎?大家平常一定要多多動腦，多多食用對大腦有好處的食物，這樣我們才能擁有一個靈活的大腦。

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