孕期恥骨痛，一種很酸爽的痛，怎麼辦？

圖片來自網路

不知道是我懷老大時年輕還是我壓根兒記不住了。只知道那是稀里糊塗的就度過了十月懷胎，也稀里糊塗的就生下了老大。而這次懷孕，確實格外關注孕期的各種變化，用心感受著寶寶在我肚子里一天天的成長，也用心享受著生命的神奇！

因為自己是學營養，做兒童營養的，對孕期和胎兒時期的生理變化、營養需求和可能出現的各種問題也有所了解，因此，在不同孕周時我都會格外注意，盡量避免出現營養缺乏引發的各種孕期不適。然而，儘管我很用心的照顧著我自己，前些日子的胸悶氣短和恥骨疼痛，我仍然不能避開。

胸悶氣短是由於寶寶長得太大，頂著我的內臟，導致胸腔面積減少，從而影響到心肺正常功能，所以出現胸悶氣短。而恥骨痛又是為何呢？

首先科普一下恥骨在哪裡？很多孕媽都不太清楚恥骨的具體位置，其實恥骨在兩個大腿根處，也就是私密處上方、小腹部下方的那塊骨頭。但不是一塊整的恥骨，而是兩塊恥骨相交，骨間盤是纖維軟骨，恥骨聯合上方和下方分別有韌帶，分別叫做恥骨上韌帶和恥骨下韌帶。女性的恥骨聯合有一定的可動性。

所以呢？有的孕媽在孕中晚期的時候會出現恥骨聯合處分離，從而引起此處疼痛。但那些孕媽可能會出現這種情況呢？首先胎寶寶長太大或者胎位不正，尤其肩位，將孕媽恥骨聯合處撐開導致分離引起疼痛；其次，孕媽太瘦，要承受逐漸增大的寶寶和子宮，會給恥骨聯合處增加巨大的壓力，從而引起疼痛；再有就是年齡，一般高齡孕婦會更容易出現恥骨疼，我或許就是這個原因。當然，還有其他的因素也會導致孕媽在孕中後期出現恥骨疼，比如懷有多胞胎、孕前就出現過恥骨痛或者第一胎有生過體重超重的寶寶等等。

恥骨痛到底一種什麼樣的感覺呢？這或許真的只有經歷過的孕媽才會有體會，坐久了會疼，走多了也疼；尤其睡覺時換個姿勢或者翻身時那個疼，真的很酸爽，也真得只有經歷過恥骨痛的孕媽才能體會。

孕媽出現恥骨痛有木有什麼很好的辦法解決呢？說實話，還真心沒有，因為懷孕，所以不能拍X光片，也不能吃止痛藥，明知道恥骨分類是骨盆被撐大導致的，不到萬不得已還不能用骨盆束帶，因為會影響到胎寶寶入盆和生長發育。

怎麼辦？難道就只能忍著疼痛到寶寶出生嗎？差不多可以這麼說吧，不過，可以減少工作，讓孕媽多休息，不要坐的時間過長，睡覺時在兩腿之間放一個小枕頭，翻身移動腳和臀部時，要盡量平行、緩慢地移動，站立時兩腿要對稱性地站著，另外，早晨起床穿衣時盡量坐著，如果身體狀況還可以的話，可以適當游泳來減輕疼痛。

孕晚期里，如果胎位正的話，不建議冷敷，因為寶寶的頭正好在那裡。當然，也可以購買一個托腹帶來減輕恥骨聯合處的壓力，只是建議購買挎肩式托腹帶，這樣能真正減輕腰部和恥骨處的壓力，從而減輕孕晚期的笨重感，幫助度過辛苦的十月懷胎。

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