怎麼判斷寶寶吃夠了？

文/蘇蒂小騎

給寶寶添加輔食是媽媽和寶寶共同的里程碑。餵養寶寶時，媽媽們最大的疑惑莫過於：怎麼才能知道寶寶是否吃了足夠的食物呢？寶寶只吃幾口正常嗎？不加控制的話能吃一大碗正常嗎？這裡有幾個方法幫助你來判斷。

GIF/63K

順應寶寶的信號

寶寶雖然不會說話，但他們用很多表情和肢體語言來向媽媽傳達「我吃夠了」的意願。這大致分為幾個階段：

東

張西望

美味當前，寶寶對食物感興趣的時候，會表現得「餓虎撲食」，小眼珠盯著碗里的食物，一口接一口來不及吃，給慢了甚至哭鬧抗議。

等他吃到「夠了」的時候，注意力開始不集中，食物的吸引力減弱，轉而看向其他地方——比如周圍走動的人、窗外的汽笛聲、隔壁的關門聲、手機響起的鈴聲等等。

神

情獃滯

當樂天開懷的寶寶變得安靜下來，目光獃滯，神思飄渺，說明進食已經令他感到厭倦或者疲乏，趕緊抱下餐椅找點新的樂子吧！

自

嗨時間

媽媽還不給我找樂子啊？那算了，我只能自己找好玩的事情做。比如吃吃勺子、吃吃手、丟丟碗、扯扯圍嘴、捏捏食物（只玩不吃）、掀翻餐具等等，反正閑著也是閑著，我又沒地方去！

抗

拒躲避

我滴親媽哎，我都這樣了你還沒明白？

如果寶寶已經不想再吃，而大人還要一廂情願塞食物時，他除了面部表情增加，表達抵觸的肢體動作也會出現。比如扭頭不看食物、扒住你的手不讓食物進嘴、把伸進嘴裡的勺子死死咬住不放、對塞入嘴裡的東西皺眉表達不滿或者直接吐出來。

忍

無可忍

遇到個「心無靈犀」的媽也是醉了，只能拿出最後一招：哭！

哼唧、打挺、後仰、扭動，看到這一幕你總該知道了吧？

結局1－這下終於能讓寶寶下來了……

結局2－家長給玩具等東西穩住孩子，繼續餵食……

注意：

如果經常發展到這一步，寶寶很可能對吃飯留下不好的印象，認為吃飯是「把我困在上面直到哭才能解脫」的事情，導致每次吃不了多久就要哭，甚至一靠近餐椅、一看見勺子就要哭。家長應該盡量在寶寶出現上面的信號時就順應他的感覺，給他想吃與不想吃的權利，培養他感知餓和飽的能力。

GIF/63K

規定進餐時間

也有一些寶寶較少出現上面的信號，慢慢吞吞、磨磨蹭蹭吃上幾十分鐘也能再吃進去一些，但這並不代表他們真的願意吃。

對小寶寶來說，注意力專註是非常困難的事。在餐椅上待20～30分鐘，已經到達他們耐心和忍受的極限。再繼續餵食，也許確實能多喂進幾口，但換來的是寶寶疲乏、厭倦，以及由於不能自己做主而漸漸滋生的抵觸情緒。倒真是得不償失了。

如果寶寶不太會表達出明顯的情緒波動，我們可以在進餐到達20分鐘時，判斷寶寶為「吃夠了」。

GIF/63K

大致食物分量

如果以上的情況你都做不到，比如老人帶孩子不願意相信這些「觀察」，也不願意相信「計時」，就願意相信一點：我手裡這碗食物吃光才算吃飽。Orz……

在這種情況下，我們可以規定一個食物大致的分量，來作為寶寶「吃夠了」的標準。

由於每個寶寶食量不同，最好的方法是以常速餵養寶寶後，觀察到上面的信號，媽媽記錄下此時吃的食物有多少（比如小半碗米糊加半個蛋黃加五六勺蔬菜）。

如果重複幾次後，寶寶經常在吃到差不多分量的食物時就表現出不想吃，那這個分量就可以作為參考的標準——告訴老人，吃這麼多就可以了。或者媽媽直接為寶寶準備好這麼多食物讓老人去喂，即使被強迫吃完，也不至於吃得太撐。

也可以按照下圖的食物分量來作為參考。

如果與這個食物分量偏差太多，比如寶寶每天連1/3都吃不到，那說明輔食給得過少；比如寶寶每天能吃完上限的食物還能吃更多，不限制就能一直吃，這種情況最好重新檢查下食物的比例，以及根據生長曲線來判斷。

GIF/63K

生長曲線是金標準

以上方法的實施難度因人而異，寶寶的攝食量與體重、進食興趣等都有關聯，不能一概而論。他們每餐進食的分量有可能相差超過40%。

這一餐吃多少東西，與上一餐吃了多少吃了什麼、中間活動量怎麼樣、睡眠情況怎麼樣、就餐環境怎麼樣、當時溫度怎麼樣、這餐食物可口度怎麼樣……等許多因素有關。上一餐吃半碗，這一餐吃上幾口，也很正常。

所以最終我們的判斷標準，還是要回歸到生長曲線。

如果寶寶在添加輔食後，經過一個月、兩個月的時間測量身高體重，依然能穩定沿著曲線上升，說明目前這種餵養就是合適的，寶寶獲得的食物也是「夠」的，不必過分糾結。如果生長曲線出現下滑，優先考慮輔食太多而奶量不足；如果生長曲線上漲太快，你的孩子很可能在被過度餵養。

GIF/63K

結語

順應餵養，在孩子初試美味時就給予尊重和信任，這對他們今後的進食表現有很大影響。對食物的態度、對進餐的興趣、對家庭氛圍的渴望，會最終決定孩子生命頭三年的健康素養。

然而順應餵養說著簡單做起來難，因為很多家長對「寶寶感知到餓和飽的能力」是無法信任的。總覺得孩子小，什麼都不懂，當然是我喂到「那麼多」才算吃夠。吃幾口就夠？別開玩笑了。

家長會更在意孩子「吃了多少」，而較少關注孩子「吃得是否愉快」。如果營養完美搭配的食物不能讓孩子高高興興吃下肚，那所有的努力都將化為零。如此簡單的道理，需要靜下心來想通。

輔食添加，引領孩子走進一扇驚奇之門。但願家長能牽著孩子的手，慢慢欣賞風景、品嘗美味、學會傾聽他內心的聲音。

再看一篇

【誠意推薦】培養小吃貨，三件秘密武器！

【經驗分享】不愛吃飯都能「靜待花開」？

【餵養技巧】如何看待生長曲線？

喜歡這篇文章，就請分享吧！

有什麼想法？可以在下方留言告訴蘇蒂喲～

麻豆：多美

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！