你一定要知道的減肥方法：跳繩減肥法
大部分的人可能都比較喜歡跑步，尤其是現在國家也是在倡導著全民健身，跑步作為一項非常簡單易執行的運動，深受大家的喜歡。與跑步想必，還有一項比較好的運動，就是跳繩。所需的器械非常簡單，而且場地隨處都可以見到。也許很多人會認為跳繩只是小孩子玩的東西，大人再玩實在是沒什麼面子。其實這種想法是非常錯誤的，因為跳繩不僅可以有效的訓練我們的反應能力和耐力。而且更有助於保持我們的形體健美。長期堅持下來的話，比跑步效果還好。
跳繩的話，也是分很多種的，就人數來說，也有單人跳、雙人跳、多人跳等等。在這裡，要說的就是單人跳，這個是比較容易實現的。我們在選擇跳繩的時候，也是很有講究的，要選擇哪種跳的時候不易捲曲，清澈透明而實心的塑料跳繩。通常我們跳繩選擇的是雙腳跳，主要用手腕搖繩，雙腳挑起的高度要低，大約離地3-5cm，落地時稍微屈膝緩衝一下，呼吸要保持均勻的節奏。
跳繩的訓練方法也有很多種，通常就是採用定時跳，比如在兩分鐘之內，可以連續跳多少次？如果能跳二三百次，已經是非常棒的了。跳繩的時間話，一般最少是要十分鐘起步的，否則就沒有什麼效果的。而且二十分鐘的跳繩，相當於一個小時的跑步，鍛煉效果還是非常明顯的。
跳繩是可以鍛煉到全身的肌肉的，對於減肥也是十分有效果的。而且非常有利於消除手臂和大腿上多於的脂肪，讓我們的形體更加的健美。如果你是白領的話，整天坐著對著電腦的話，強烈的建議下班的時候跳一下。能夠有效的緩解頸椎腰椎酸痛。
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