瑜伽前多久不能吃東西 瑜伽前後的注意事項整理
瑜伽後1小時內不要進食大量食物，不要立即吃東西或者喝冷飲，否則有可能會造成腸胃負擔過重，甚至造成心臟負擔增加。練習瑜伽前後有一些注意事項需要注意。
瑜伽後1小時內不要進食大量食物，不要立即吃東西，否則有可能會造成腸胃負擔過重，甚至造成心臟負擔增加。
1、飲食
練習瑜伽時最好空腹。胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前後左右的伸展和擠壓的練習，過重的胃部負擔會讓你在練習的過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。如果低血糖或過於飢餓，可以在練習前1個半2小時食用一些易於消化的流體食物，也可以少吃些糕點、喝些牛奶。
練習後1小時內不要進食大量食物。因為剛剛練習之後，腸胃都處於放鬆休息的狀態，立即飲食造成腸胃負擔過重。除此之外，進行完練習，身體的血液分布於身體的四肢骨骼、肌肉等地方，馬上吃食物會導致心臟負擔增加。
練習前大量喝水也會造成胃部負擔過重，因此也要注意喝水適當。做完瑜伽後，事後隔20分鐘再喝水，請勿馬上喝冰飲料，如果口很渴，請喝溫開水，並先含在口中後再慢慢吞下。絕對不可以酒後練習。
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