我所嘗試的那些30天培養習慣的實驗

自律，是一件看似非常頭疼的事情，想想那些每天早起、健身、寫作的朋友，就有一種望而生畏的感覺。但是，很多時候，為了更好的生活，我們又不得不要求自己自律一些。我是一個追求自由的人，以前對於自律這件事不怎麼待見，總是隨心所欲的做事情。但是後來，我發現，總是隨心所欲並不能有一個很好的效率，於是我又重新看待自律這件事情。結果，我嘗試了很多30天養成一個習慣的實驗，甚至有的一直保持了下來。

下面就簡單介紹一下，我曾經嘗試的那些30天習慣：

1.辟穀斷食30天的習慣

熟悉我的朋友知道，這已經是老生常談的事情了。我總是對於一些看似不靠譜的東西感興趣，就像辟穀一樣。所謂的辟穀，就是暫時的不吃或者很少吃東西，讓身體休息一段時間。而我這49天就是每天吃幾個大棗、吃點水果、喝點蜂蜜水之類的，剩下的就是喝水。

當然了，除了我對一些看似神奇的東西感興趣。還有一個就是那時候，我比較肥胖，最重的時候200多斤，血壓也開始升高，上樓也氣喘吁吁的樣子。在嘗試了很多減肥方法都無果的情況下，我了解到辟穀這種方法效果很好，於是辟穀了49天，減肥44.8斤，從此，實現了一次蛻變。

除了上面兩個因素外，讓我對辟穀感興趣的還有另一個因素，那就是它的排毒效果非常好。我們知道，一個人的身體就像一台機器是一樣的，隨著時間的不斷運轉，就會產生很多的毒素、垃圾。而這些毒素垃圾，一部分存在於血液、細胞中，還有一部分存在於腸道內壁上面，而這就是我們常說的宿便。對於宿便這個東西，仁者見仁，智者見智。現在有很多專家說沒有宿便這個東西，他們認為這些都是銷售保健品的人包裝出來的概念。

其實不然，正所謂實踐出真知。當你辟穀一段時間之後，就會發現這種東西從你身體裡面排出來，而在正常吃飯的時候，我們是見不到這些東西的。

2.30天培養冥想的習慣

冥想是一種非常好的放鬆身心的方法，我之所以對這種東西感興趣也是源於一次偶然的機會。不知道在什麼地方，突然看到一個建議，讓我去參加禪修類似的活動，於是我就真的去報名禪修了。禪修回來之後，我就開始每天做冥想。

從那之後，不知為什麼，有一種非常上癮的感覺，而這種感覺就像你對香煙上癮的感覺一樣。每天沒有事的時候，我就想找一個空閑的地方坐下來冥想一下。

那我為什麼會對冥想這麼熱衷呢？因為它的好處實在是太多了。

例如可以提高我們的專註力。我曾經是一個注意力非常不集中的人，總是做著這件事情想著另外一件事情。但是練習了冥想之後，我發現能夠把注意力集中在一件事情上面了。先做一件事情，做好這件事情之後，再去做另一件事情。

其次是可以提高你的心力，我們也經常說是自控力，但是我感覺叫做心力還是更加合適一些。為什麼呢？因為自控力有一種做自己不喜歡的事情的感覺，而心力有一種心甘情願做事情的樣子。我們總是說心有餘而力不足，其實說的就是心力不足。我們總是做事情半途而廢，說的也是心力不足。我們總是遲遲不能進行一個項目，說的也是心力不足。而通過冥想，就可以很好的增強我們的心力。

再次是可以減壓。說實在的，生活在現在這個社會，我們每天都會經歷很多事情。因此不可避免就會產生各種各樣的情緒，無形中帶來了很多壓力。也許你曾經嘗試過一些調理情緒、減壓的心理治療方法，但是效果並不是很好，那麼不如嘗試一下冥想這種方法。

3.30天培養跑步的習慣

人嗎，就是一個喜歡模仿的動物，當然我也不例外。在前年的時候，我突然看到朋友圈有很多朋友曬自己跑步的步數，然後我也開始蠢蠢欲動了，於是也開始嘗試著去跑步。從每天一公里到3公里，5公里，最後到10公里，甚至挑戰了一次線上半馬。

但是，後來我並沒有堅持這項習慣，而是選擇了每天走路、散步。之所以沒有堅持，倒不是認為這種運動堅持不下來，而是我對健康有另一種看法。還是像上面我們列舉的身體就像一台汽車一樣，當你大量運動的時候，就會產生各種垃圾、毒素，現在醫學上也叫做自由基。而這種東西直接對我們的健康有著很大影響，我們也可以看看大自然中的一些比較長壽的動物，但凡壽命長一些的很少是經常大量運動的。

暫且不說其他動物，就是人類，我們也很少聽說那些長壽的人是經常大量運動的。任何東西都是物極必反，我們經常做著不運動肯定不好，但是大量的運動也不是一件好的事情，所以我還是選擇了一個折中的運動方式，那就是走路或者散步，而這種比較溫和的運動方式，在我看來，也比較適合我的性格。

我想說的是，雖然沒有把跑步養成一個習慣，但是這30多天的實驗也不是沒有收穫。最大的收穫就是，我了解到屬於自己的運動方式，知道自己到底喜歡什麼樣的運動方式。

由此看來，也不是每一次30天實驗都能是一次完美的體驗，可是那又怎麼樣呢？畢竟我們想要的也不是在別人看來完美的人生，再說也沒有完美的人生，我們想要的就是探索自己，知道自己真正適合的到底是什麼？

就像上面列舉的三個習慣，除了跑步沒有養成習慣外，我把辟穀和冥想都養成了習慣，現在我每天都會冥想，無論多麼忙，總會抽回一些時間冥想一會。每隔一段時間就會辟穀一周，給身體和心靈排一次毒。

好了，這就是我曾經經歷過的30天培養習慣的實驗，如果你感興趣的話，也可以去試試！

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