林心如靠食譜一個月減肥成功，而楊紫努力節食減肥只瘦0.1公斤

很多女明星產後身材回復的賊快，讓人感覺是不是「懷了假孕」，她們不僅在懷孕期間也不見胖，產後瞬間又回到以前美少女。真是人與人怎麼就那麼大差距啊！

林心如順暢產下寶寶「小海豚」，一個月後就去工作了，在看看她的身材，驚呼這那是剛剛生過寶寶的人啊！真是逆天了。

減肥

這樣的身材很多人在懷疑林心如是不是通過節食和鍛煉啊？是不是在刻意在瘦身啊？在我們的印象中明星都這樣的。

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看看楊紫瘦身，「我下了軍令狀，堅持多少不吃來著.....",這麼狠，直接就斷食了。這還是常人嗎？悲催只瘦0.1公斤。

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鄭爽還好，完成什麼都不吃，喝水來減肥。結果......

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所以嘛， 瘦身並不是運動+節食這麼簡單，如果真這麼簡單，世界上就沒有胖子了。

瘦身更重要是方法和策略，只有學會和身體做朋友，了解身體的變化，才能健康安全的瘦下來。節食是新教瘦反對的瘦身方法，因為所有的節食都會導致反彈，最終導致減肥的失敗。在減肥界有個諺語：「七分吃，三分運動」。

多少人的誤區就是減肥就是節食，或者少吃，或者是運動，其實這是錯誤理解。我們要利用習慣來減肥，一旦養成了健康和科學的飲食與運動的習慣，想胖很難，這才是減肥的不二法門。胖，不能胖得莫名其妙；減肥，更不能減的慢無章法。了解發胖的原因，擬定減肥計劃，執行有效計劃才是正確的辦法。

減肥

明星減肥都有一套適合自己的飲食食譜：

林心如食譜：

早餐是滴雞精兩包、薑末炒蛋和杜仲湯

午餐是燙豬頸肉或蒸魚（蛋白質要2到3份），五穀飯（1/3碗）和燙青菜

下午茶是2份水果，主要以草莓、奇異果、小西紅柿、番石榴和香蕉為主

晚餐是烤羊排或煎牛排（蛋白質2份）和燙青菜；湯類則是魚湯、蚵仔湯、蛤蜊湯

飲品則是一天300cc的黑豆、紅豆或是紅棗水。

一天三餐都沒少外加下午茶，主食吃得倒是挺少，中午就吃三分之一五穀飯，她晚上居然還吃肉！！！

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小s一天食譜：

早餐是薑絲魚湯、麻油麵線、綠色蔬菜。

午餐是麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜。

下午加餐為甜粥玉米

晚餐為葯膳雞腿、鮭魚炒飯。宵夜則是黑糖紅薯。

三餐都沒有落下，主食照樣吃，晚餐還吃雞腿

減肥的技巧在於吃飯的順序，先吃魚再吃肉，再來青菜，最後再主食，前面吃完有飽腹感，主食就吃不下了。

好我是新教瘦，是一位減肥自控力達人。瘦身最難在於堅持，而人的意志力總是脆弱的。一個人的戰鬥是孤獨，而一群人是強大的。歡迎您與自控力達人、瘦身明星一起花2個月養成自律、自控的生活習慣，做到長久瘦身不反彈。

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