濕氣重？穴位按摩搭配食療，祛濕效果翻倍！

在春夏交替之際，不少人都鬧起了肚子，有的人經常會感到腹脹不適，有的人稍微吃錯東西就會引起腹瀉。其實，從中醫的角度來看，這可能是脾陽虛弱，胃腸不和的表現。為此，本篇文章教大家如何利用穴位按摩的方法來健脾祛濕，重拾好腸胃。

1、揉按豐隆穴

豐隆穴位於小腿前外側、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。用大拇指指腹按該穴3分鐘，再順時針揉按5分鐘即可。每天按一次即可，常按可通調脾胃氣機、祛濕化痰。

2、按摩足三里

足三里位於外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。用大拇指指腹按壓或順指針揉按穴位5-8分鐘，有酸脹感即可。按此穴可調理脾胃、疏風化濕。

3、曲池穴

曲池穴在屈肘時，位於肘橫紋外側端處。用大拇指指腹揉按此穴5分鐘，一顆用手指拍打此穴，以局部皮膚微紅為度。堅持拍打或揉按，可祛濕健脾。

按摩搭配食療，祛濕效果翻倍

想要祛濕效果更明顯更快，或者說對於按摩不是很在行，怕找不準穴位，但是又想祛濕的，可以嘗試食療，安全健康見效快。

食療祛濕——赤小豆薏仁茶

用料：芡實10g、薏仁10g、赤小豆10g、馬齒莧5g、淡竹葉3g、槐米3g、綠茶3g

做法：芡實、薏仁以及赤小豆提前浸泡2小時，泡好後放入砂鍋中加水熬煮，煮開後，加入其餘材料繼續熬煮，燒開後改為文火慢熬1小時即可。

由於使用材料比較多，為了方便取茶水飲用，熬煮前可用紗袋將材料裝起來再熬煮，或者直接取袋泡茶來沖泡，省掉熬煮的麻煩，方便有用，祛濕功效一樣。赤小豆薏仁茶不用多飲，每天兩次即可，飯後一小時飲用。

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文章參考：

安徽省兒童醫院 口腔科 張智慧 主治醫師

廣州中醫藥大學第一附屬醫院 推拿科 林敏 主治醫師 講師

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