晚上運動相當於慢性自殺?醫生說這三點你一定要知道!
一、晚上運動等於慢性自殺?
說這話的人,一定不需要上班...
仔細回想了現在上班族一天的工作,每天早上9點上班,晚上6點下班,當然了,絕大多數情況下,6點是無法下班的。再加上通勤和吃晚飯的時間,能運動的最早時間是8點以後。
二、晚上運動傷陽氣?
晚上運動傷陽氣,等於慢性自殺的說法一直很熱門,但是並沒有任何中西醫的臨床試驗驗證了這個說法。
只有一小部分人,原本就有睡眠質量不高,失眠的情況,會因為睡前劇烈運動而導致入睡困難,甚至加劇失眠。
但是大多數人只要不在睡前一小時做劇烈運動,就不會對身體和睡眠產生負面影響,反而還有諸多好處。
三、什麼時間段運動更減肥?
沒有最減肥的運動時間。
無論你是早上六點,還是中午12點,下午6點,甚至是晚上12點在做運動,燃脂的效率都是一樣的。
四、每天固定時間運動更好嗎?
是的,因為每天固定一個時間運動,更有利於你養成良好的運動習慣。
就像每天早起喝杯水,然後去便便一樣,固定一個時間段做一件固定的事情,是養成習慣最佳的方法。你只要堅持這樣做21天,就會自然而然的把運動變成生活的一部分,就像吃飯一樣自然。
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