14天甩掉15斤，有信心嗎？

總感覺「美誓14天纖體特訓」這個名字起得不大好，很容易讓人聯想到「美食」，於是咱們纖體班的常態之一居然是---曬美食？？

雖然班長懶懶的內心無比惆悵，但是身為一個資深吃貨，深深地懂得」唯有美食與瘦不可辜負」的渴望。

於是，在熱浪滾滾冷飲水果都難以抗拒的夏天，我們勇敢的再次發起纖體課程。

這一次，14天，15斤，必達！

重要提示：

本次需要每周至少兩次在微博打卡

打卡格式：

參與微博「美妝美誓」發起的本次纖體話題，每周兩次發送上次測量體重+本次測量體重圖片+你最想減掉的部位兩次對比圖（可以P掉臉）及幾句話感受微博並@美妝美誓。

全程按要求堅持的同學中，美誓君將抽出2位送出美誓特別福袋

！

本次減重最多的一位（按比例，如果比例相同以年紀略大者勝出，因為年紀越大減肥越不容易）美誓君將送出千元獎品一份

！

PS：如果實在實在不好意思，你們可以群內結對互助，在自己的微博上互換打卡，就是以「我一個朋友立flag減肥，我來監督她」這種名義。是不是很機智？

本次活動在野生的美妝美誓微博冷啟動之後，瞬間就已經報滿了100各正式學員。恭喜你們，你們將得到美誓君親眼見證過奇蹟的麥考林唯寧輕伊膳食補充劑30條裝兩盒！（每盒價值980元人民幣，內購折扣都很少）。

這個產品主要起效成分是褐藻素和綠茶素，美誓君驗證了一堆包含SGS在內的各種證書及檢測報告，確認不含西藥減肥成分（要知道減肥藥是很傷身體的）加上已經見過幾個實證有效的案例，最多的一個男士足足瘦掉了大半個人！

所以，我們在輕伊的陪伴下，用美誓特色的無糖+輕運動迅速纖體大法，開啟14天蛻變之旅吧！

怎

么

吃

全程禁止：

水果，澱粉，植物根莖，甜飲料等等一切有糖分的食物。禁止堅果類零食。

推薦食用：

優質蛋白質（比如牛肉雞肉雞蛋等等），優質蛋白質不但能讓你飽腹感更強，還能幫助你瘦身不瘦胸。

不出錯選擇：

各種口味不太重的肉類+菜葉子+菌菇+適量無糖奶製品。

每日必須做到：

喝2L以上的水幫助代謝！可多不可少。其中純水不可少於1.5L。

第一周吃法：

每天可以正常三餐，每餐為現有食量的一半。

秘訣：

每次吃飯的時候，先用餐盤取出一頓分量，絕不多吃。可以配氣泡水增強飽腹感。每口咀嚼20下以上（糊狀物比固體更容易飽腹且不容易餓）

第二周吃法：

每天可以選擇吃早飯或者午飯，分量比上周再減少一些，另外可以準備一根黃瓜或者一個西紅柿或者一個雞蛋以備不時之需。秘訣同第一周。

經歷過之前28天減肥法的童鞋可以輕車熟路的知道，這就是28天減肥法中第二周和第三周的吃法。如果還有不懂可以回翻之前課程。

區別是：

這次可以適當喝無糖豆漿牛奶或者酸奶。

補

充

劑

麥考林唯您輕伊：

每天4包，吃法比較特殊，午飯後半小時2條，晚飯前半小時2條，40°以下溫水調和，味道很不錯，和果汁一樣，還含點糖，減肥期間能有這種飲料真是很驚喜啊。

可能出現問題點：

因為該產品含有高濃度可以幫助纖體的綠茶素，這個成分有可能導致睡眠不好或者輕微心跳加速和頭暈等癥狀（就是和喝濃茶喝多了反應差不多）。所以如果有該情況不要緊張，大量喝水，並且晚飯時間不易過晚，盡量早吃以防影響睡眠。

其他膳食補充劑：

複合維生素B族，葡萄籽，綜合維生素之類依舊按照上次的減肥班要求補充起來，可以幫助你臉色更好看。

怎

么

睡

晚上11點之前躺平，盡量入睡，別的不多說，熬到2點睡約等於多吃了一個漢堡，自己想想是不是划算。如果某天實在不能不熬夜，第二天盡量多睡。

怎

么

動

配合一些輕運動，效果會加倍。

建議運動如下：

每天午飯之後（你好，這有超鏈接）

每天晚飯之後15分鐘芭蕾站+10分鐘（這也有）

每天20分鐘你喜歡的任何HIIT運動（可以上網搜，品種繁多按需選擇）

本次遇到姨媽期，可以照常進行。努力堅持的人會有驚喜回報。

這次就這樣，明天就開班了，今天有啥想吃的想浪的，去最後的狂歡吧~尤其提醒：接下來14天是一點主食都見不到的，能吃米飯麵條的今天，且吃且珍惜。

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△ 作者：美誓君

△ 圖文編輯：胡漢三

△ 原創心血，轉載請務必聯繫本號。

△ 部分圖片來源於網路，若有版權問題請聯繫本號。

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