晨起喝杯「消脂水」，再頑固的肥胖也能瘦瘦瘦！（內服語音講解）
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大家好，我是小御
大家好，我是小御。夏天到啦，好身材就要秀出來。然而，這對於已然長出贅肉妹子來說就是一個很不好的消息了。性感短褲，好看的裙擺，都不敢穿出來。對於這個情況，你需要從減肥啦！下面說下減肥的小技巧！
晨起空腹喝杯水最有效
為什麼說一大早起來的時候空腹喝水可以幫助減肥呢？首先，我們的腸胃在經過了一晚上的消化以後會產生很多的代謝物，這些代謝物都殘存在我們的腸道裡面。在刷牙以後就喝一杯溫的白開水，可以幫助腸胃蠕動，就可以幫助我們把前一天的代謝廢物都排出體外，可以使我們避免得便秘。
清晨消脂水
溫開水
溫開水對人體的好處不僅僅體現在養生上，對減肥也有很大的促進作用。每天清晨醒來之後喝一杯水是最好的減肥方式了。一杯溫開水，幫助腸道蠕動，隔夜的身體垃圾會隨著溫水排除體外，讓身體不再堆積脂肪，消除小肚子。
小芝
怎麼喝？
小御
清晨喝水必須是空腹喝，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫。
小芝
喝多少？
小御
「一杯水」的量也有講究，不要一下子喝太多水，水量一定要因人而異，以不超過200毫升為宜，有些人喝100毫升左右就足夠了。
除了早上起床後喝溫開水減肥外，這3個時間點喝一杯溫開水也是極好的。
中午吃飯前喝一杯溫開水
，有利於增強飽腹感，減少食量。吃晚飯後半小時喝一杯溫開水
，有益於腸胃蠕動。洗完澡後
是身體循環最佳的時候，喝上一杯溫開水，能促進循環。
清晨消脂水
蜂蜜檸檬水
早起空腹還可以選擇蜂蜜檸檬水。可以前天採購一些新鮮的檸檬，檸檬榨汁之後加蜂蜜，放入保鮮冰箱中。隔天醒來後根據自己口味來調製飲用。建議不要加糖，少糖對減肥有幫助。
蜂蜜檸檬水做法
檸檬用鹽洗外皮，也可在鹽水裡浸泡半小時。然後去蒂，切成薄片；
在一個無水無油的玻璃密封罐里，放一片檸檬，加一勺蜜，放一片檸檬，再加一勺蜜，重複。直到把所有檸檬都腌進去，蜜一定要腌過檸檬片；
蓋好蓋子，放入冰箱冷藏室保存。沖水的時候直接夾出一兩片，再挖兩勺蜂蜜檸檬汁，一起來用溫水沖泡（不可用熱水，會破壞蜂蜜的營養成分）。
每天減肥那麼難，不妨趕緊試試堅持每天喝「 消脂水 」。好了，今天的分享就到這裡了，我
們明天再見~
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