旅遊和減肥互不耽誤，這些旅遊減肥的方法你知道不？

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一個假期過去了，

我們胖了三斤……

下一個假期其實很近了，我們可能還會胖

不僅僅有假期，我們還有周末，還有年假，小盆友還有暑假

旅遊固然好啊

可旅遊辣么放鬆，不胖？！怎麼可能捏？！

可是啊，啞鈴太重帶不了，旅行住的酒店不一定有健身房，假期就想好好放鬆還是不要早起晨跑了……

於是，假期過去了，好不容易減掉的肉回來了……

怎麼才能健身+旅行 什麼都不耽誤？想聽么？快來圍觀啦

? 徒步

別怕啦，沒關係的。你想想你平時走路的那點兒運動量？假期里，你反倒有了時間，好好走一走路。

不要Uber，不要地鐵，走路去你要去的地方。你會更多地融入那個城市，看見不一樣的風景。當然，記得帶著一雙舒服的鞋。

? 瑜伽

什麼？你沒帶過？很多人會在行李箱里裝上瑜伽墊的好不好？這是必須的！它不需要器械，隨時隨地可做，吃得好，睡的香。何樂不為？

? 租車

別理解錯了，不是租汽車，是租自行車。對不喜歡跑步的人來說，騎車更容易，且能去更遠的地方，還是不錯的有氧運動。

繩命真美好，一邊騎來一邊瞧……

? 見山上山，見海下海

有這樣一句名言，「你為什麼爬山？」「因為山就在那裡。」你可以挑戰旅遊地的山峰哦，爬一趟山這運動量就徹底齊活兒啦!

若是你和小編一樣愛海如命，潛水、游泳、沙灘漫步……哎呀，想想都是滿眼的氧氣足足，還不快去？！

? 用好你的身體

旅行途中，很多運動靠自重就能完成。俯卧撐、卷腹、平板支撐，多的是。如果實在要帶點什麼，一根跳繩或彈力繩就足夠了。

? 戶外運動

這取決於你在哪裡旅行。新鮮空氣對你的新陳代謝有奇效。皮划艇、衝浪、沙灘排球，或者飛盤也不錯。

? You are what you eat

去到一個地方旅行，品嘗當地的美食自然是不能錯過的事。但這些美食很可能不太適合你的身體。事實上，有些原則是無論你在哪裡，都放之四海而皆準的——避免油炸食物，避免油膩和紅肉，每日進食蔬菜和水果。早餐吃豐盛一點，午餐可以少吃，替代以一些輕食小吃，晚飯絕不要胡吃海塞。

? 遠離酒精

喝酒哦，偶爾吧，否則對你的牙齒和腰線都沒有好處呢！

美麗的夏天已來臨，看著身上滿滿的贅肉，你是不是該著急了呀

，想要甩掉贅肉的，趕緊做做這些動作吧。不過呢，光靠運動來瘦身的話，不僅效果慢還會非常累，最健康合理快速的瘦身方式當然還是

「7分營養+3分運動+1分習慣」的完美結合啦

。若是使用不正確的減肥方式，不僅不能瘦身，還會給健康帶來極大的危害。所以，如果你想要健康瘦、快速瘦，還是要選擇最科學健康的減肥方式咯。

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