這些病全是高血壓引起！25歲後必須注意這些問題

160，More Than Health--健康，就要160

大家慢慢品讀

我去拿我的機關槍了

小編的舅舅血壓有些高，醫生讓他注意飲食，但他嘴饞，總是趁家人不注意就偷偷喝酒。也不聽話，覺得自己身體好，不需要注意這些。

一、你的血壓偏高嗎？

健康人理想的血壓應在120/80mmHg以下。多次測量血壓高於140/90mmHg就可以診斷為高血壓了。

高血壓是一種慢性病，一旦出現往往伴隨一生。但良好的監測和治療，可以把危害減到最小。

這不是老年病啊各位，有數據說從近年的臨床情況看，年輕人患有高血壓的比例已佔37%。

二、高血壓怎麼來的？

90%的來源不明，莫名的無助感……

▌1、高血壓有原發性和繼發性兩種

原發性高血壓：

約90%的高血壓者，血壓增高原因不明，為原發性高血壓。遺傳、種族、肥胖、高脂、高鈉飲食及精神緊張、焦慮在原發性高血壓的發生中可能起著一定作用。

繼發性高血壓：

其餘5%-10%高血壓者，其血壓增高與某種疾病有關，發病明顯，為繼發性高血壓。

這些可以引起血壓增高的疾病包括：腎病、腎上腺瘤腫、甲狀腺機能亢進症等。當繼發性高血壓的基本疾病治癒後，血壓就會恢復正常。

什麼是高血壓？看圖

▌2、高血壓高危人群

①不良生活方式：

飲酒、吸煙、少運動、多久坐、高鹽飲食。

②遺傳因素：

76%的中青年高血壓患者有家族史。父母均患高血壓者，其子女患高血壓概率高達45%。

③年齡：

一般而言，年齡越大越容易患高血壓，按現在的年輕化趨勢來看，可以以35歲作為分水嶺。

④體重：

體重越重，越容易患高血壓，而且肥胖的人用藥物控制血壓相對來說比較難一些，要劑量多一些才能得到控制。

三、高血壓易引發的危險疾病

若有家族史或是其他不利於血壓控制的危險因子，25歲起就要固定量血壓，隨時監測自己的血壓變化

。唯有隨時監測自己的血壓變化，才能讓自己隨時掌握健康。

單純的血壓高低，對病患而言可能只是一個數字，但高血壓卻可能引發各種病變。

1、中風

中風是高血壓患者最大的隱憂，患者因血管長期處於高壓狀態，容易出現病變。 暫時性的血壓升高並不是中風的主因，從發生高血壓到引發中風，血壓控制不良的情形可能需經過5至10年，併產生血管病變。

中風可分出血性中風與阻塞性中風兩種，人體的血壓晚上約下降20%左右，清晨時血壓最高，以致上午6點到10點是出血性腦中風好發的時段。

阻塞性中風則是長期動脈硬化所致。通常年輕型的中風較偏向出血性中風，年長者則以阻塞性為主。 臨床實驗證實，使用降血壓藥物可以降低35%至40%的腦中風危險性。

2、冠心病

血壓愈低，危險性愈低，一旦使用降血壓藥物，則可使心肌梗塞發生的危險性降低20%左右。

此外，有高血壓病史者，其發生心臟衰竭的機率較血壓正常者高出6倍之多，使用降血壓藥物控制後，可降低50%心臟衰竭的危險性。

3、腎臟病

洗腎患者中，糖尿病與高血壓患者即佔了20%。 高血壓會直接衝擊腎臟的小血管，

且會造成腎絲球壓力升高，造成局部壞死。

4、視網膜病變

年輕且血壓較高的人，則可能出現漿液性視網膜水腫與漿液性視網膜剝離等。 此外，還可能出現高血壓視神經病變，包括視神經盤周圍出血、視網膜靜脈充血、視神經盤水腫等。

四、高血壓患者的降壓守則

只有讓血壓平穩，才能減少危害。

除了使用藥物降壓，還有就是有合理的生活和飲食方式。

1、限鹽：

每日鹽分攝取量低於6公克。

功效：

可降低收縮壓2～8毫米汞柱。

2、限酒

：

男性每日啤酒不超過700毫升，或紅酒240毫升，或威士忌75毫升；女性每日啤酒不超過470毫升，或紅酒160毫升，或威士忌50毫升。

功效：

可降低收縮壓2～4毫米汞柱。

3、減重：

身體質量指數（BMI）控制在18.5～23.9。 BMI的演算法是體重（kg）÷身高2（m2）

功效：

每減1公斤，降低收縮壓1毫米汞柱。

4、戒煙：

抽煙會增加中風的機會。

5、飲食控制：

每天攝取8~10份蔬果、2～3份低脂製品、減少飽和脂肪和膽固醇攝取。

功效：

可降低收縮壓10～12毫米汞柱。

6、持續運動：

每周運動逾5天，每天至少30分鐘。

功效：

可降低收縮壓3～7毫米汞柱。

五、關於一些疑問

Q：降血壓葯一吃就停不了嗎？ 日後有沒有停葯的可能？

A：

一旦發現有高血壓，停葯的可能性極低，但患者可以通過體重控制，病採用低鹽飲食來控制血壓，減少用藥的劑量。 若屬第1期高血壓，藉由改善生活習慣，還是有停葯的機會。

Q：改吃素是不是就不會有高血壓？

A：

飲食與血壓的變化，主要在於鹽分的攝取以及體重的控制上，素食若採取高油、高鹽的烹調方式，對於血壓的控制反而有負面影響。

Q：我很瘦，身體質量指數(BMI)低於標準值，為什麼也會有高血壓？

A：

體重過重的確會增加高血壓的發生率，但高血壓的發生與遺傳、飲食有密切關係，雖然體重控制得宜，但平日飲食攝取太多鹽份，或是有家族遺傳史，還是可能會有高血壓。

Q：高血壓的葯一次合并吃好幾種，是不是容易傷肝或是傷腎？

A：

一次得服用好幾種藥物是很常見的，降血壓藥物主要是調控血壓，並不會影響肝臟，至於腎臟部分，除了可因控制血壓，減少高血壓對腎臟的傷害外，有些藥物甚至可以保護腎臟。

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