夏天想要清爽坐月子，這十個原則必須要牢記

夏日炎炎，在夏季生小寶、坐月子對於產婦和其家屬來說都是比較辛苦的事情。媽媽是最偉大的，因為在生孩子這件事上面媽媽付出得太多太多了！看著可愛的寶寶，之前的辛苦一下子煙消雲散。別以為生完了就萬事大吉，如果處理不善不注重產後恢復，產婦會出現產後種種的後遺症，隨之而來的除了身體的不適感之外，還有身材的走樣。所以新媽媽在接下來坐月子的時候就要小心謹慎了。坐月子對女人來說是至關重要的。是女人一生中重要的一個轉折點。月子坐的好，恢復年輕與美麗，坐的不好，那不光容貌身材不能恢復，更會落下一身的毛病。在坐月子的過程當中，實際上是媽媽整個的生殖系統恢復的一個過程。恢復得不好，會影響產婦的身體健康。因此月子里的有許多許多小細節也是需要十分謹慎小心的。

一、月子坐不好，以後身體會變差？因為在孕期有一些自身激素水平的變化，很可能產婦在孕期就會發現關節、手指的疼痛，都是激素的變化造成的。還有人，比如說有一些產婦覺得生完孩子後背疼，她其實是在孕期的時候，後背的韌帶松馳，在產後哺乳時姿勢很差，總是把身體不能放鬆，或者睡覺時不注意受涼了，這些對她以後的身體是會有影響的。我們主張夏季別光腳，因為腳部的受涼也會導致氣滯血瘀。

二、要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

三、不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量。對於月子里的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能採取節食的手段瘦身。四、禁食寒氣水果夏天吃幾塊西瓜，無疑是非常解暑的方法，作為產婦能不能食用西瓜呢？其實，產後一到十天不宜吃水果，因為熱性的水果會影響哺乳，而涼性的水果容易導致宮寒、淤血，不利於惡露的排出。特別是西瓜，偏涼性，因此不建議食用。但也並非什麼水果都不能吃，在月子後期，可適當食用香蕉、蘋果等水果，既可以補充維生素，又可以促進產後身體恢復。

五、夏天坐月子可以吹空調炎熱的夏天坐月子是否可以開空調是眾多媽媽關心的問題，一方面是熱得難忍，一方面又考慮到身體健康。事實上，夏天坐月子是可以適當吹空調的，但下面幾個事項一定要多加註意。1、新媽媽生產後，要先進入一間沒有開空調的房間，將身體擦乾後，再進入空調房修養。2、吹空調是為了適當的降低室內溫度，而不是急速讓體溫下降。新媽媽在吹空調時要注意溫度的事宜，不要太冷也不要太熱，自身身體感覺舒適即可。3、控制好吹空調的時間，睡覺時不能吹著空調，在睡前用空調把室內溫度降下來之後要及時關閉。4、空調降溫過程中，媽媽和寶寶最好不要在空調房裡，等溫度達到26攝氏度時再進入。另外，空調房要保持通風，不要密閉。5、在吹空調時，建議媽媽們穿長衣長褲，盡量將所有部位遮住，以免受涼。因為在坐月子時，新媽媽對溫度的感覺會比平時的感覺稍高1～2℃。

六、洗頭洗澡刷牙，樣樣都可以進行產科專家特別提醒，坐月子洗澡洗頭刷牙，樣樣都是可以進行的，並不是像傳統月子那樣說的。其實，月子里不洗澡不洗頭，一直是民間的一種謠傳。月子里不僅需要洗澡洗頭，而且一定要洗得乾淨。洗澡的時候，因為剛生完寶寶，新媽咪最好採用淋浴的方式，洗去全身的疲憊和汗液，保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或採用盆浴，否則容易引起感染。對於長頭髮的新媽咪來說，產後洗頭也是很有必要的，保證頭皮通暢，避免感染。值得注意的是，洗頭應該選擇溫水，洗頭之後使用干發巾或者自然風乾。

七、產後動動更健康產後12～24小時可以坐起，並下地做簡單的活動。生產24小時後就可以鍛煉，不用器械，躺在床上即可進行。開始應有人協助，以後慢慢自己做。根據自己的身體條件可做些：俯卧運動、仰卧屈腿、仰卧起坐，仰卧抬腿，肛門及會陰部、臀部肌肉的收縮運動。簡單易行，根據自己的能力決定運動時間、次數。注意不要過度勞累，開始做15分鐘為宜，每天1～2次。

八、注重腹部保養，防止內臟下垂

子宮下垂也叫子宮脫垂，子宮內壁不能良好收縮復原，下垂到陰道中，嚴重的可能伸到體外。子宮下垂一般的癥狀,至少會有下墜感(下腹有東西要掉出來的感覺)，平時就會腰酸背痛，嚴重時還會拖累膀胱及直腸，會有頻尿、小便解不乾凈或大便不順之感。婦女的子宮位於骨盆腔內，前有膀胱後有直腸。事實上，子宮甚至是懸空吊在骨盆腔中，因此必須依靠周圍的組織來支持它，才能保持固定的位置。產後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流~還極易留下惱人的大肚子。因此產後是很有必要塑縛的。產後1~2個星期可以進行骨盆收緊。6個內對骨盆進行收緊是最理想的。對於產後的新媽媽來說，產後塑縛＋威186能夠9775防止內臟8001下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助。抓住產後6個月黃金期，可以事半功倍哦。

九、月子里不能哭月子里不能掉眼淚，否則會老花眼。這一點看似無懈可擊，卻容不得一絲推敲。想必在月子里哭也不是什麼高興的事。哪一個不希望自己可以天天無憂無慮快快樂樂的，但是又有誰可以保證每天都是順心的日子呢？一些眼淚對產婦來說是可以減壓的，如果長時間的抑鬱，倒不如痛痛快快的哭一次呢！哭過就好了，但是也不能長時間流淚，導致眼乾澀，紅腫就不好了。十、月子里不要碰冷水坐月子期間，你應該注意盡量少接觸冰涼、寒冷的環境。如果你的寶寶在盛夏出生，你也最好不要長時間待在空調環境下。還有，如果你經常開啟冰箱門，頻繁接觸到冰箱里冒出的涼氣，對你產後恢復也有害無益。坐月子期間你還是要盡量避免風寒、注意保暖。如果只是偶爾碰碰涼水，並不會有太大的害處。但建議你不要持續、頻繁地使用涼水。如果你要自己給寶寶洗衣服和尿布，你大可以這樣做，不會有問題。但建議你用溫水。

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