祛氣濕很厲害的東西，不是薏米而是它，原來我們都吃錯了！

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編輯/中國道醫研究院

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芡實是睡蓮科植物「芡」的種子。新鮮的芡實生長在池沼湖泊中，和蓮藕、茭白、荸薺等 8 種植物並稱為「水八仙」，並有著「水中人蔘」的美名，在南方是一種非常常見的食物。它是大家熟知的「雞頭米」。

宋代文豪蘇東坡，對芡實就「情有獨鍾」。蘇東坡是宋代大文豪，又是美食家兼食療專家，直到晚年仍身健體壯，面色紅潤，才思敏捷。他對食療養生頗有研究，著有《蘇東坡養生集》傳世。他鐘情芡實，以為食療佳品，極喜愛吃「芡實粥」，又名雞頭粥，並稱芡實粥「粥既快養，粥後一覺，妙不可言也」。

一、芡實除濕很厲害

芡實味甘澀、性平，道醫養生學認為，芡實抗衰延年，補中益氣，健脾止瀉，固腎益精，除濕。

脾為濕困，運化失司，輕則出現食欲不振、胃口不佳等癥狀，重則出現受納不快、腹脹腹瀉等疾病。

這芡實，可既能健脾，又能除濕。可調整被炎夏所消耗的脾胃功能，補益脾胃，讓它獲得動力；另一方面，它能去除體內濕氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。對於人體來說，芡實既給力，又加油，是適合這個季節食用的極佳選擇。

二、美味除濕：四神豆漿

這種濕熱天氣，如果脾胃不適，可以試試一款食療美食，四神豆漿。

用料

芡實：

收斂滋補，能抗衰延年，最益脾胃。

淮山藥：

益脾生津，對人體的免疫、呼吸系統都有幫助，能增加活力。

蓮子：

養心健脾，對胃腸有保護作用，可增強人體免疫機能，有抗老防衰的功效。

茯苓：

健脾化濕，能促進、強化人體的免疫機能，常食用可加強對疾病的抵抗力。

這款豆漿的做法說來簡單，就像我們平時做的「五穀豆漿」一樣，把以上四種食材每種都放進去一點就行了，以不沖淡豆漿的基本味道為標準，沒有太嚴格的定量。做好後加入適量冰糖，溶解後即可飲用。

三、芡實、蓮子雙胞胎

芡實其實和另一種水生的食療上品蓮子是雙胞胎。

相同點

一是植物形態相近，同祖同宗，同出於睡蓮科植物。

二是性味相投，二者味甘澀而性平，均歸脾、腎二經，甘可補脾，澀可固腎，能止瀉、止帶、固精。可治脾虛久瀉、脾腎虧虛之帶下病、腎虛尿頻、滑精、遺精及小便不禁等證。

三是用途相通，二者均富含營養成分，可作食品服用，還常配伍為用，以增強療效。

不同點

蓮子的補脾之力較芡實強，素有「脾果」之稱。可兼入心經，能補益心氣安神，可治心虛不寐之證，但其性平和。

芡實的除濕之力強於蓮子，斂而不燥不膩不留邪，治療脾腎氣虛，還能制水，以療水邪泛濫橫溢所致水腫者常用，但作用平和。

四、慢性泄瀉，咋吃芡實？

現在有不少人都有慢性腹瀉的毛病，還有食少納差，或沒有食慾，口發粘，不欲飲，小便清長，夜尿多，大便溏薄，一日多次，或腹瀉長期不愈。另有畏寒肢冷等癥狀。

把芡實和蓮子強強聯合，再加上茯苓，做一款芡實蓮子茯苓粥。就特別適合年老體弱、慢性腹瀉、失眠多夢、夜間多尿的朋友。

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