空腹晨跑危害多 飽腹運動不可取
晨跑是一種非常好的健身運動，如能長期堅持下來有強身健體和容光煥發的作用。在晨跑過程中一定要謹記一個「慢」字，切忌把晨跑當作一項任務來完成，草草了事。而且晨跑還是一個消耗能量的過程，如果空腹跑步則有可能出現心慌、胸悶等不適癥狀。所以在開展運動時必需補充能量。那麼晨跑前吃什麼比較科學呢？
晨跑運動前最適宜吃的水果是香蕉。香蕉含有足夠糖分供跑步消耗，而且其果肉的碳水化合物非常容易消化，為全身肌肉提供充足的能量。香蕉的植物纖維還有通便潤腸的功能，可謂一舉兩得。
即食型的燕麥片也是晨跑前適宜食用的食物。不用太複雜的製作，只需要往即食燕麥倒入開水中充分攪拌後即可食用，非常方面快捷。燕麥含糖量不高，足以支撐40分鐘左右的晨跑運動消耗。
如果在晨跑前不想吃東西的話，還可以喝一杯淡淡的糖水或蜂蜜茶水，都可以使身體快速進入運動狀態。蜂蜜還有排毒養顏的作用，男女老少均可飲用。除此之外，粗纖維麵包、低糖餅乾和稀飯等都適合在晨跑前食用，但是要注意小量食用的原則。
在晨跑前不適合食用蛋白質含量高的肉類、油炸類肥膩食物和酸奶乳製品等不易消化的食物，這類食物很容易引發胃部不適和影響身體代謝功能。為了更好達到健身效果，晨跑前後30分鐘內都不適宜進食。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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