每天吃這幾種堅果會越來越健康！
堅果對人體健康是大家都知道的。每天吃適量的堅果20-30克，有益於人體心臟的健康，還可健腦益智，養顏美容，是每天必吃的健康零食。
蔓越莓是一種生長在矮藤上的小圓果，天然亮紅色，脆而帶酸味。
蔓越莓中含有原花青素等多種抗氧化物質，能對抗生物膜中不飽和脂肪酸的過度氧化，保護生物膜的結構和功能，在防止衰老、腫瘤等各種病變方面起著重要的作用。
此外，蔓越莓也能降低乳腺癌和心臟病發病的風險。
《蔓越莓的營養功效》
提子乾中含有豐富的鐵和鈣，是兒童、 孕婦以及體弱、神經衰弱和過度疲勞者、貧血者的滋補佳品。
可補氣血、暖宮 、溫陽。
提子乾含有大量葡萄糖， 對心肌有營養作用，有助於冠心病的預防和康復。
《提子乾的營養功效》
膳食纖維可幫助人體控制血糖血脂，還有助清腸通便，能預防多種癌症。
根據《中國食物成分表》，堅果里膳食纖維含量最高的是大杏仁（扁桃仁）。
扁桃仁含有豐富的維生素B和維生素E。由於扁桃仁中含有維生素E，它能通過減少阻塞動脈的膽固醇的含量抑制心臟病的發生。
扁桃仁含有鎂、鉀和鈣等礦物質，對人體保持正常的血壓水平有輔助作用。
《扁桃仁的營養功效》
腰果因其呈腎形而得名中醫認為腰果性味甘、平，有降壓、益顏、延年益壽、利尿降溫之功效。腰果是一種營養豐富，味道香甜的乾果，即可當零食食用，又可製成美味佳肴。
腰果中的維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處。
《腰果的營養功效》
美國斯克蘭頓大學近期的研究顯示：核桃是最健康的堅果，因為它含有效力最強的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑。
另有國外研究表明，增加堅果類食物的攝入，特別是核桃，對於中老年人的認知能力有改善作用。
核桃對孩子和孕婦特別需要。
《核桃仁的營養功效》
每日堅果：一包有五種食材搭配。
美國蔓越莓
南美提子乾
東南亞腰果
新疆核桃仁
北美扁桃仁
一盒30包，每天吃一包
好吃有營養。老少皆宜家人健康選擇。
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