過度疲勞如何調理 三種食物來解決

你是否經常有疲勞的感覺呢，現在的人們生活壓力大，很容易出現疲勞啊或者是乏力的情況哦，你知道應該如何調理的嗎，如果身體處於過度疲勞的話，不注意保養的話很容易對健康不利，下面的這些食物可以緩解過度疲勞的感覺，還可以幫助你恢復體力。

1.橘子

吃橘子確實能解冬日疲倦。因為橘子不但含有豐富的鉀，它的酸味還能提神開胃。另外，橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。橘子可以有抗氧化的作用，對於促進代謝有好處，而且還可以緩解過度疲勞的哦。

2.菠菜

菠菜含有豐富的鎂，而這種礦物質在大多數婦女(特別是要承受壓力或從事激烈運動的女性)中往往攝取不足。專家建議，婦女每天至少要攝入280毫克，但一般婦女的攝入量只有專家建議的60%左右，因而她們常常會感到疲勞。肌肉在鎂的幫助下，可把碳水化合物轉變為能增強肌肉力量的能源，但過量地攝入這種礦物質可帶來副作用。菠菜可以補充豐富的鐵質和鎂元素，可以有緩解疲勞，對於增強肌肉能力有好處。

3.香蕉

香蕉是體能的極佳來源，與多種水果一樣，其所含糖分屬於容易消化的碳水化合物，還富含鉀質。鉀質的作用是幫助肌肉與神經活動正常。有些營養素可以長時間儲存在體內，但鉀不同。激烈運動時，鉀會隨汗水流失;健康有問題時，鉀的儲存量也會降低。鉀質不足的明顯癥狀包括肌肉酸痛、心跳不規則、反應較慢、覺得頭腦混亂。吃香蕉雖然不能改善健康問題，但是可以幫助你恢復活力。香蕉可以有抗壓的作用，對於緩解疲勞乏力有好處，而且還可以有很好的保健的作用。

吃什麼可以緩解過度疲勞的問題，小編介紹了幾種食物，這些食物可以有緩解疲勞的作用，對於經常勞累啊或者是過度疲勞的情況有一定的改善，而且還可以從食物中獲取營養物質哦，讓你保持一個健康的狀態，趕緊試試這些食物吧。

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