三伏天要到了寶寶飲食注意事項快收！

最新 06-28

三伏天要到了，這意味著一年當中最熱的時候到了，在這種高溫天氣下，不論是大人還是小孩，飲食方面都應該多注意。這時候的寶寶飲食要注意什麼好呢 ?

1、菜肴的溫度要適宜

高溫環境，如果進食較熱的食物，也會影響進食量。因為人體在攝入食物過程中，由於對食物中的營養素進行消化、吸收、代謝轉化等，需要額外消耗能量，同時引起體溫升高和散發能量，加上高溫環境，就影響到體內熱量散發，尤其是進食高蛋白類食物，會產生較多的熱量。因此，高溫天氣，避免進食溫度較高的食物，可以增加涼拌菜，或將菜肴涼一會兒然後開始就餐。但家長需要注意的是，要嚴格控制給孩子吃冰淇淋、冰凍飲料等冷凍食品，以免傷及脾胃。

2、合理搭配，注意補水

高溫天孩子的飲食還有注意一點就是要合理搭配，對於不同月齡的孩子，要給與不容的飲食搭配。夏季水分流失的速度很快，寶寶夏天衣服穿得比較少，活動非常方便。孩子玩一會兒就容易出汗了。因此，寶寶夏季要注意補水。三伏天為寶寶補水的方式很多，比如可以讓寶寶飲用一些湯類食物。

3、選擇當季蔬菜

我們可以為寶寶製作時蔬雞蛋，選擇當季的蔬菜，比如黃瓜或者是木耳，之後將其與雞蛋和胡蘿蔔一起翻炒即可。不過記得要切碎一點，方便孩子飲食。

4、消火食物選擇

在選擇消火食物的時候，我們最好選擇當季蔬菜，才能夠防止農藥殘留。比如一些苦瓜或者是西紅柿，這種蔬菜具有降火的效果。媽媽們可以將其切碎再烹飪，這樣才適合寶寶食用。另外牛奶也是屬於滋補且利於消火的食物。

5、保證食材幹凈

為寶寶準備好的食物，建議寶寶馬上食用，食物放置太久，由於溫度過高，食物還是比較容易變質的。夏季的時候，寶寶適合飲用一些新鮮的蔬果汁，不過一些帶皮的水果最好去皮，否則水果的表皮容易殘留一些蠟狀保鮮物質。

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