好睡眠是怎麼來的，有一個好睡眠對身體有哪些好處

夏天到了夏天到了夏天到了，重要的事說三遍，夏天到了意味著什麼，持續高溫，辛苦工作一天，回家躺在床上熱的汗流浹背，開著空調又容易感冒，翻來覆去睡不著覺是什麼感覺，然後第二天上班沒精神，整個人一天都沒有狀態，渾渾噩噩的。

俗話說，千金難買睡得好，有一個好睡眠對身體有哪些好處？

1，預防疾病，提高免疫力。

2，消除身體和大腦的疲勞。

3，消除壓力。

4，身體的成長發育以及防止老化。

5，提高記憶力和學習效率。

6，美容的最好方式。

怎麼保持一個好睡眠？

卧室應該是個溫馨而自在的所在，所以打造一個優雅寧靜、光線柔和、溫度適中、舒服放鬆的環境，對於息夢安眠是非常重要的，一個好枕頭也是必不可少的。

挑選枕頭三步驟？

測量頸椎弧的深度

枕頭的功用是用來支撐頸部，而非我們所認為的頭部。所以，首先我們需要測一下頸椎弧的深度，也就是直線與頸椎後緣之間的最大垂直距離，弧度越深，枕頭的高度越高。一個貼合頸椎的枕頭，在支撐脖子後頸曲的部分應稍高一些，並具備一定的硬度，以便能襯托和保持頸部的生理弧度，又能與頸部的高度相適應。

選擇合適材料的枕芯

枕芯的衛生問題同樣不可忽視。因為枕芯是細菌藏匿的最佳場所，睡覺時遺留下的汗液、口水，會藏匿許多蟎蟲和灰塵，能滋生霉茵等有害細菌，如果使用的枕芯是由茶葉、蕎麥皮等物質做成的，應定期更換。用合成纖維或羽絨填充的枕芯可以進行洗滌，不能更換或洗滌的枕芯最好每個月曝晒一次。

躺下試枕

實際上，在使用合適枕頭的時候，人們往往不需要花費很多的力氣就可以輕輕鬆鬆地進入睡眠了。如果能知道合適的高度的話，往後都會嘗試著要去尋找此類能給人以舒服感覺的枕頭

很早以前就聽人說過，睡眠是最好的療愈，人在睡眠中會整理生活中發生的事情，所以，無論遇到什麼困難，靜下心來，睡上一覺。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！