空心菜可以減肥嗎 夏季減肥方法你get到了嗎
空心菜是夏季熱賣的主要綠葉蔬菜之一,很多人都喜歡吃空心菜。空心菜營養豐富,具有清熱解毒、潤腸通便等功效,那麼,空心菜還可以減肥嗎?
空心菜可以減肥嗎
可以。空心菜熱量低,而且含有比較豐富的膳食纖維,維生素C、葉綠素等成分,能起到比較好的排毒效果,對於減肥是有幫助的。
具體原理表現為:
1、空心菜的熱量和脂肪含量很低,每100克空心菜可食用部分含有的熱量只有20大卡左右,脂肪含量是0.3克,而且飽腹感也是比較強的,適合減肥期間食用。
2、空心菜中含葉綠素豐富,能中和體內堆積的毒素,並將其排出體外,再加上含有的纖維素,能排出腸道內的毒素,刺激腸道蠕動,促進排便,對於減肥都是有幫助的。
3、空心菜含煙酸、維生素C等能降低膽固醇、甘油三酯,具有降脂減肥的功效,血脂較高的患者在食用空心菜的同時要減少肉類食物的攝入,以免達不到降脂的效果。
炒是使用最廣泛的一種烹調方法,用油量的高低決定熱量高低,從而影響其在減肥期間的適宜程度,減肥期間推薦清淡少油的清炒菜肴。總之,想要吃空心菜幫助減肥,要注意烹飪方式,且少放些調味料,減少熱量的攝入。
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