胖子迅速瘦下來，還是「瘦胖子」這句話是什麼意思？不弄懂它，你的減肥辛苦將白費。

胖子迅速瘦下來，還是「瘦胖子」，健身減肥界有這樣的一句話，意思是胖子迅速的減肥，並不意味著真正的成功，往往會以反彈而宣告減肥失敗。

我們先看看一些中外的那些胖子迅速瘦，而後反彈的案例:

國內減肥反彈案例：

1、鄭欣宜曾從104公斤減到51公斤,後復彈為180斤。

鄭欣宜是鄭少秋沈殿霞的女兒,鄭欣宜遺傳自媽媽易胖體質,,鄭欣宜曾從104公斤減到51公斤後，復胖至90公斤。鄭欣宜減肥前後對比照片：

反彈

2、國外某減肥真人秀節目，歷屆冠軍都是減掉一半的自己，卻只有一個人沒反彈

反彈啦

在接受調查的14個人中，只有一位體重沒有反彈。

一直遵循健康作息、合理飲食的原則

每天保持運動90分鐘，才得以逃脫反彈的命運

香港做過減肥成功的調查，整個減肥不反彈的人數只佔總人數的84%

而我們生活中，身邊的胖友減肥後反彈的例子更是比比皆是。

究竟是什麼原因導致減肥反彈呢？

科學研究發現，肥胖是有記憶的，而這個記憶周期長達5年。

具體一點就是說，我們應該保持良好的生活習慣5年，減肥成才算真正成功。

減肥反彈過程中的十大問題：

極端的減肥方法，節食，簡單粗暴，甚至是導致營養不良，反彈幾率很大

盲目減肥，不惜一切代價，甚至傷害身體

3、減肥體重降下來之後，忘乎所以，暴飲暴食

4、減肥目的不明確，以為減肥就是減體重

5、減肥是給別人看的，一件挫折的事，就自暴自棄

6、情緒化嚴重，緊張、焦慮就特別想吃東西，而且是不停的吃

7、工作壓力，感情壓力放棄良好習慣

8、 擔心，過度的擔心發胖，認為自己就是喝水都胖，不可能有健康身體；而在減肥成功後，又很過於樂觀的認為，自己不會再胖，而忘乎所以。

9、減肥方法不科學，依賴藥物

10、盲目追求減肥速度，而事實是1個月減重不宜超過10斤。因為身體機能不能承受突然的變化。欲速而不達，傷害身體，而且一旦有任何問題，往往迅速反彈。

怎樣才能做到減肥不反彈呢？

匹茲堡大學體重管理中心的創立者梅利富斯特博士認為：首先要知道為什麼減肥？是為了健康才減肥。

只有將這點作為減肥的出發點，才會是減肥不反彈的基礎。因為只有這個基礎，我們才能做到健康的飲食習慣、健康的運動習慣、健康的生活習慣。當良好的習慣伴隨著我們的時候，我們才是真正的減肥成功。

胖子迅速瘦下來，還是「瘦胖子」讓我們擁有良好的生活習慣，成功減肥不反彈。

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