8種食物，讓你減肥無壓力，輕鬆瘦到100斤！

前段時間小編加了一個減肥交流群，群里很多美眉都在大談自己的減肥經驗，有運動的，有節食的，有運動加節食的，反正各種方法五花八門。小編偷偷記了一些，不過小編有一個減肥秘方沒有與別人分享，一般人我不告訴他！今天，小編就分享給大家！

酸奶

新鮮的酸奶含有許多益生菌，促進腸胃蠕動，體內的毒素排出去了，小肚子自然就變小了。酸奶不能直接空腹飲用，一天最合適的量約500毫升。

韭菜

韭菜含有大量的維生素和粗纖維，還被稱為「洗腸草」。低熱量、高纖維，減肥必備哦~韭菜最家常的做法就是韭菜炒雞蛋了，簡單美味，營養高~

海帶

海帶營養豐富，富含維生素、碘、胡蘿蔔素等多種人體必需微量元素，被稱為「海上蔬菜」。價格低、熱量幾乎為0，讓它成為明星減肥產品。

生菜

生菜又叫做減肥生菜，膳食纖維和維生素C含量極高，含水量更是高達95%以上！如果你擔心前面的吃不飽，那麼生菜是很好的選擇，讓你感覺吃了十碗飯，走路二十分鐘就能消耗完畢。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素，具有很強的溶解油脂的作用，可以切斷多餘脂肪和水分在體內的堆積。Tips：生吃胡蘿蔔沒有任何作用，經過烹飪的胡蘿蔔才能成為減肥的理想食物。

木耳

木耳被人們稱為腸胃的「清道夫」，它含有的氨基酸，能消耗體內脂肪，清除腸胃裡的毒素，熱量也非常的低。加點生抽、鹽、白糖、香油拌勻的涼拌木耳，吃起來清脆可口，代替高熱量小吃，是個不錯的選擇。

綠茶

一天3杯綠茶，毫不費力氣就能消耗180以上的卡路里，相等於是走了40分鐘的路程。

大蒜

國外的科學家們已經證實了，大蒜能提高身體的新陳代謝，降低體內脂肪，預防體重增加。把大蒜泡醋里腌制，每天飯中飯後生吃1小瓣就是減肥的最佳辦法了。

小編提示：吃過大蒜後口中會有異味，可以喝上一杯牛奶或者嚼幾顆花生來清潔口腔哦~

學做清淡家常菜，這個夏天瘦起來，既管飽又減肥！

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