只有醫生知道:二選一,哪個吃了才不會胖?
怎麼我吃得這麼少還是瘦不下來?為什麼我一減肥就老是心煩氣躁?為什麼總覺得渾身沒勁?
這些原因可能是同一個:血糖值!
今天就讓專業的醫生們告訴我們:平時我們常接觸的食物中,哪些吃了不容易造成血糖升高?是碳水化合物含量比較低的,還是蔬菜?
最簡單的二選一問題,你能答對嗎?
*血糖值上升速度,用數值計算的話我們叫它GI值。我們應該選擇的就是GI值低的食物,而需要注意的是,高卡路里的食物中也有GI值低的,需要綜合考慮。
----------
Q1,草莓VS.葡萄
正確答案:草莓
葡萄中的果糖含量很高,而果糖是非常容易被吸收的,所以很快就能造成血糖上升。水果中的葡萄,香蕉和柿子都是容易造成血糖快速上升的種類。
Q2:普通拉麵VS.蔬菜海鮮面
正確答案:蔬菜海鮮面
在吃拉麵這類的主食時,多加蔬菜,而且在吃面之前先吃蔬菜,可以有效控制血糖快速上升。這也是「吃不胖」的一個小訣竅,要好好記住嘍!
Q3:粥VS.咖喱飯
正確答案:咖喱飯
雖然說白粥是低卡路里的代表食物,但是由於可以迅速被身體吸收,所以會造成血糖快速升高。
如果你有血糖方面問題的話,粥並不是日常餐食的好選擇。
Q4:炒飯VS.白米飯
正確答案:炒飯
雖然炒飯的卡路里比白米飯高,但是因為米粒都被油包裹著,所以反而降低了米飯中碳水化合物的吸收速度,對血糖高的人群來說更安全。
※每天一分鐘,告別身體僵硬:超級瘦小肚子的滾滾操
※幾十年彎腰駝背八字腳?做到這五點,改掉不良姿勢並不難!
※只要每天這樣收小腹三分鐘,就能告別姨媽痛?
※每天一分鐘:動動肩胛骨,不得肩周炎
※臉大是天生的?注意這五個部位,分分鐘變成小臉!
TAG:東京美人辦 |
※這些只有醫生知道的事,你還傻傻不知道?!
※醫生提醒:天天吃胃藥,卻不知道不能和這些葯一起吃?
※什麼水果一天吃一個,可以養生,不用看醫生了?
※這個乙肝患者治療不佳,醫生說只有一個原因:不能再熬夜了!
※這樣吃魚等於是在餵養癌細胞,醫生髮聲:哪怕是一口,都不要多吃!
※為什麼有俗語說:每天吃一個蘋果,醫生不找我呢?一起來看看吧!
※這10條腰椎嘗試小秘訣,醫生都不知道,學會一個你就賺了!
※醫生說別再傻傻吃香菜了,和它每吃一口都在傷身,很多人不知道!
※患上痛風,最怕吃這種葯,醫生不說你還傻傻不知道!
※還真以為打嗝是吃撐了?醫生:腸胃有這些問題,一樣老打嗝
※老醫生說:韭菜和它一起吃,沒病吃出病,很多人還不知道!
※醫生提醒:身上有這幾個徵兆的,很可能是癌症要來了,現在知道還不晚!
※一家三口患癌,只因吃的不好嗎,醫生說這四種壞習慣一定得戒掉!
※醫生得了更年期潮熱都不吃藥,他們都會做這5件事,只有你還在傻傻的吃藥!
※醫生告訴你:這3種食物很「臟」,一般洗不凈,尤其是最後一種,你知道嗎?
※健康知識:一天一個蘋果,醫生遠離我,糖友吃了還能夠降血糖,這是真的嗎?
※提醒:這22個健康知識,只有醫生才知道!多知道一條,少得一種病!
※吃水果不能養胃?醫生說:這個不一定
※這60個健康知識,只有醫生才知道!知道一條,少得一種病!
※醫生:這3種食物的毒性不小,我們居然每天都在吃!你知道嗎?