瘦腰瑜伽 四招瘦腰瑜伽動作助你塑細腰
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06-29
瘦腰瑜伽，下面這套瘦腰瑜伽動作能夠鍛煉到腰腹部位,能夠有效減掉肚子上的小肉肉,還能夠防止脂肪的堆積,活動到腹部的內臟器官,能夠輕鬆把腰腹瘦下來。
側卧屈腿式減肥瑜伽瘦腰又瘦腿
Step1 俯卧，腹部著地，雙腳併攏，雙腿伸直置於地板上，雙臂伸直指向身體兩側，手掌朝下，下巴置於地板上，伸直身體，做自然呼吸15次。
Step2 左臂保持伸直並指向左側，右臂抬起置於背部上方，右腳彎曲，右手按住右腳使腳跟緊貼臀部，伸展身體。
Step3 右臂慢慢用力抬起右大腿離地，盡最大努力將右腿抬高，維持15秒。
Step4 身體側翻，左側身體著地，右側身體抬離地板並靠向左側，打開肩膀，右腳向後方延伸並置於地板上。
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