影響睡眠的因素包括哪些？

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影響睡眠的因素

Love and Accompany

這篇文章我盡量羅列一些影響睡眠的具體因素，方便大家思考和排查原因。

1、環境因素

太冷、太熱、溫度、濕度、光線太亮、噪音有點大、家裡或者床上的陳列變化（秩序感）、空氣刺激物（煙、香水）、床品不舒服、搬家；

2、身體因素

蚊蟲叮咬、出牙、脹氣、尿布髒了、要大小便了、飢餓、吃撐了、鼻塞、 驚調反射 、打疫苗、白天受刺激過多（做夢）等；

3、健康因素

生病、腸絞痛、肚子不舒服、濕疹瘙癢等過敏表現、胃食道返流等；

4、發育因素

大運動發展期、猛漲期、大腦飛速發育期；

5、情感因素

媽媽上班、照顧者改變、媽媽自己情緒不穩定、夫妻不和睦、寶寶有心事等；

6、作息因素

清醒時間過長、困過頭、運動不夠、不困等作息安排不合理；

7、性格因素

高需求寶寶。

Love

這裡羅列出來的因素主要是給大家一個整體的概念，有這些因素對有的寶寶睡眠會有不同程度的影響，方便大家找原因的時候參照排查。

當然這裡不是說要把這些因素當做睡眠問題的敵人來對待，一定要消除。一方面是要看對孩子的影響程度，因為一兩次的影響而當做問題上綱上線就沒必要，很多問題不需要解決，隨著時間變化就能消失。

最重要的一方面是，以上因素有的是可控因素有的是不可控因素，遇到不可控因素，提高接納度，降低預期，相信寶寶和自己可以很好的應對過去，再就是等待；對於可控因素，仔細觀察、思考原因，嘗試調整看看，沒誰可以一次性解決問題，這個過程用心就夠了。

找不到原因也正常，第一次當媽媽對寶寶的事哪有那麼多經驗，有的時候可能得等我們生第二個孩子的時候，才突然意識到，當年可能是因為這個原因影響了老大。

劉敏

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