糖友分享｜收穫平穩的血糖，看看他是如何安排每天的飲食和運動的？

來自糖友圈社區糖友「思考」的分享：

今天停葯裸奔一個月整了，自己感覺血糖控制的還可以的，今天曬下一天的血糖吧，早上6.30起床空腹5.3

早餐一個雞蛋，一盤水煮下芹菜（我們平台的量卡餐具一盤，沒有具體稱重），一塊小蛋糕，飯後走路到公交車站坐車上班，餐一血糖6.9，餐1.5測血糖8.7，也是今天的最高值，餐二血糖動態7.4，指血6.5。

加餐一盒晨光牛奶，一袋平台餅乾，一條香蕉（血糖不平穩的糖友加餐時要慎選香蕉），血糖基本平穩。

中午12.27分吃中餐，中餐前血糖5.6；中餐在快餐店吃，一份白斬雞，一份上海清，一小碗白米飯。

餐一血糖7.00；餐1.5血糖7.5；餐二血糖7.1；餐二後加餐吃了一個百香果後血糖6.8，現在是下午15.48分，血糖6.2；在17點的時候應該還會加餐吃堅果，今天下午會吃巴旦木15個。

我的晚餐後基本是血糖不會升高，因為晚飯後要走路大約1萬步。一天的飲食運動分享，希望能幫到友友們。

美食分享：

我前幾天回老家吃到了一個野菜，很好吃，也很適合我們糖友吃，想分享給友友們，美中不足的就是忘記拍圖了這個菜就是馬齒莧（下面是網路配圖）

兩種做法都好吃；一種是涼拌：將菜洗凈，如果菜桿長，用手掐成小段，然後放開水中燙下，撈出，先放醋，這樣菜會脆些，鹽少許，蒜拍碎少許，香油少許，拌下即可食用了。

另一種是蒸窩窩頭或餅：將菜洗凈，稍稍剁下也不需要太碎，放少許鹽（不需要太多），控水，然後放麵粉（也不需要太多，以粘住菜為準），蒸窩窩頭或蒸餅餅都可以的，放入鍋中蒸熟就可以了。兩種吃法都好吃，現在是吃馬齒莧的季節，菜都很嫩，友友們可以做著吃，我們一起加油！

糖友圈，糖友溫暖的家園，這裡有你所想要的一切，比如控糖知識、實用小方法、營養食譜等，關注公眾平台【糖尿病家庭調養】，點擊底部菜單「糖友圈」，即可快速進入糖友互動的社區！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！