連跑步都能減肥，花錢去健身房有意義嗎？有，答案在這！
很多人說，跑步就可以減肥了，幹嗎還要去健身房，真不是浪費錢嗎？到底為什麼看看下邊這些就知道了！
通常來說跑步、控制飲食的確會讓你瘦，這是事實，但如果你想要這樣健美的身材，光跑步和和控制飲食（甚至節食）卻並沒什麼用必須要，去健身房做力量訓練！
原因一
簡單來說，你的身體有一個基礎代謝率(BMR)。當你採取節食這個方法一段時間，你的卡路里攝取量長期過低，這樣雖然你的體重會下降，但當你的新陳代謝率只會變得越來越低，來避免你流失能量（你身體啟動了生存機制survival mode）。
一旦減肥結束，你恢復你平常的卡路里攝取，當你的BMR已經大大下降，你可以攝取的卡路里比減肥前更低，變成你餐餐攝取過量，造成體重反彈，你就越來越胖了。
原因二
你的身體其實很聰明。當你一個星期慢跑4次以上，第一個禮拜你會看見顯著的體重下降。但當你的身體適應了你用這樣的方法消耗能量，它就不會再幫你消脂。變相你要跑更多，更長，才會繼續減重減脂。
原因三
肌肉是好東西，當人步入成年，如果不注意鍛煉，那麼肌肉會逐年流失，代謝變低，逐漸變成人們恐懼的「易胖體質」。有的人靠節食減肥，後來越減越肥，反彈超快，因為損失的都是肌肉！
力量訓練的好處
1、打造出強壯的骨骼。
力量訓練能夠給骨骼增加壓力，從而增強骨密度，降低發生骨質疏鬆症危險。如果已經患了骨質疏鬆症，力量訓練能夠減輕病情。
2、控制身體脂肪。
隨著肌肉的流失，身體燃燒熱量的效率會隨之下降，其結果是導致體重增加。因此，肌肉越強壯，就越容易控制體重。
3、增加力量，但不會增加肌肉維度。
女性的荷爾蒙跟男性差別巨大，因此不會因為進行了力量訓練而產生明顯的肌肉肥大。女性的雄性激素比男性少了有10～30倍，所以你說你怕每周拿著5磅啞鈴做三組彎舉、硬拉和深蹲會變得像阿諾德或史泰龍？哈哈哈！哈哈哈！！哈哈哈哈哈。。。。。你腦洞還真大！
4、增加心臟能力減少心臟的問題。
恩！是的，又是國外的研究，證明了抗阻訓練有助於心臟的健康，其中的好處包括了，降低低密度脂蛋白膽固醇（壞）、增加高密度脂蛋白膽固醇（好）及降低血壓。此外，有研究也發現力量訓練配合有氧訓練，這些益處的數值直接爆表了。
※練好這個動作，想不瘦都難！
※這幾點可以看出你是真胖子還是假瘦子，可惜很多人還不懂分辨
※減肥增肌第一肉，很多人卻說不會做，學會這幾招就行！
※運動後很想吃東西？教你三招輕鬆解決，你不想知道？
※變美這件事，不要以為人瘦顏值高就可以鬆懈了
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※既然跑步就能減肥，為什麼還有很多人去健身房？
※早上跑步到底能不能減肥？這裡有你想要的明確答案！
※跑步可以鍛煉什麼呢？不敢想像還有這方面！
※跑步除了能減肥，還有很多神奇的好處，你知道嗎？
※想減肥跑步都沒用，這是為什麼呢？原來是這四件事做錯了
※只要去跑步就能減肥成功？真相可不是這樣！那怎樣跑才能瘦呢？
※跑步能減肥嗎？跑步能逆襲嗎？當然可以！這背後的原因是什麼呢？
※你有堅持跑步嗎？當然有！為啥？因為這些好處讓人不忍放棄！
※這樣跑步，才能讓你膝蓋不疼又減肥！你跑對了嗎？
※想變瘦，不一定要去健身房，跑步做到這4點同樣有效！
※跑步很久了還是沒有瘦？原來這樣跑步減肥最有效！
※不健身，不跑步竟然有這麼多危害，想想都怕，我們還是去運動吧！
※一直有堅持跑步，是不是意味著可以想吃什麼就吃什麼呢？
※不要以為跑步只能減肥，這些好處是有錢都買不到的
※跑步減肥瘦身，這幾點你都做到了嗎？
※不管是跑步健身，還是跑步減肥，吃和跑一樣重要！
※跑步能讓身體素質變差？這個真有可能！那我們該如何避免呢？
※早上都在做什麼，想要有改變？那不如跑步吧！
※如果你這樣跑步減肥，那跑了也是白跑！
※跑步真的能減肥嗎？當然是真的！這些跑步瘦身方法請收好！