駝背怎麼矯正治療 這幾個動作就夠了

後天形成的駝背大都數都是在青少年時期因為坐姿和走路的姿勢不正確，整個人比較懶散，或者寫作業的時候弓著背趴在桌子上寫，原本是習慣那樣弓著背的姿勢，到後面因為脊椎長時間出於這個造型而導致脊椎變形，從而形成了駝背。這個時候家長或者自己都會直接選擇使用駝背矯正背帶，這個是有用的，但是需要購買緊一些的來用才會有效果。但是使用緊的也會造成其他不良的因素。所以最好的治療駝背的方法還是運動矯正法。下面就為大家介紹幾個簡單的動作，只要每天堅持做，一個月就可以看見明顯的效果。

第一個動作是最簡單的靜態動作：「站一位」，這個動作是很多舞蹈教學班都要求每天必須練習的動作，這個動作不僅可以鍛煉抬頭挺胸的姿勢，矯正駝背；同時可以讓人看起來更加有氣質，甚至可以說這一個動作如果從小就堅持的話，長大了一定是氣質型男神女神。

「站一位」的動作要領：雙腳併攏雙手緊貼褲縫，就像軍訓的時候站軍姿的樣子，只是需要全身後背緊貼牆面，肩膀，腰部，臀部和腿部用力去貼牆，土谷臀部比較翹的，腰部和腿部可以不完全貼牆，但是一定要用力向著牆的方向靠攏。

第二個動作是「雙手後背抬起」，它的動作要領是：雙手正常背向身後，用力向上抬起。這個時候要注意頭不可以低，要抬頭挺胸，目視前方。雙手用力向上抬。加大難度可以踮腳尖，或者讓手交叉握。同時可以彎腰向壓腿的姿勢一樣同時拉伸背部和腿部。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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