如何減緩運動疲勞
現實生活中的很多人，在平時進行的健身運動中，因選擇的健身器材不同，運動量不同，運動時間不同等原因，往往會出現運動疲勞的現象。如何減緩運動疲勞？這個問題曾經困惑著很多人。
運動量
據相關科學研究表明，合理控制運動量是影響運動效果的重要因素之一。如果運動量太小，就達不到燃脂的目的，如果運動量太大，不但會引起疲勞感，反而會影響人的身體健康。經過運動健康分析，每次有氧運動和無氧運動的時間保持在30—60分鐘為較佳，如果時間太長，導致運動量增加，就會極大地增加運動者的疲勞感。
休息補充
運動結束後，建議各位運動者泡個溫水浴，溫水浴具有刺激血管擴張、促進新陳代謝、加快血液循環的作用，對於消除運動後疲勞作用極大。建議溫水浴的溫度在37——℃40℃之間，每次泡澡時間持續在20——30分鐘左右。即使未定期運動的人，睡眠也要至少保持在8—9個小時左右，就更不用說健身運動者了。睡眠可以使身體處於完全放鬆狀態，有助於消除疲勞，恢復體力，所以充足的睡眠可以為運動者的持續健身保證充足的體力。
以上為減緩運動疲勞的方法，其實適度按摩、充分飲食營養補給也能一定程度上減緩運動疲勞，小編在這裡不再一一闡釋。總之，身體是革命的本錢，只有對身體健康足夠的維護，才能讓身體機能發揮出較大的價值，且用且珍惜吧。
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