癌症可以預防嗎？醫生：能！只要做到這4件事

其實任何疾病都是預防重於治療，而且預防所費最為經濟。關於癌症的預防，主要有下列四項：

一、 生活習慣：

例如維持規律的生活作息，適量的運動，保持正常排便慣、戒煙酒及檳榔。

二、 飲食習慣：

攝取均衡營養、定時定量、少食用刺激性或化學劑處理過食品及不要吃發霉或煙焦的食物。

三、 生活環境：

不要過度曝晒在太陽下、避免放射性物質照射、避免接觸致癌的化學藥劑並小心職業災害，例如人體接觸到石油、瀝青、煤煙、焦油等會引起皮膚癌；吸入石綿粉塵、芥子氣、煤焦油氣體、砷化物等會引起肺癌；長期接受放射線照射，易引起白血病；經常接觸放射性碘、釷、鈾等，會引起甲狀腺癌和骨肉瘤；接觸氧化鎘的老工人易發生前列腺癌等等。

四、 健康檢查：

每年至少接受健康檢查一次。注意肝功能、肺部、乳房、子宮、食道、胃、腸的變化比較。

以上四項，都是重要的防癌措施，而其中，有關飲食管理部份，可再深入探討如下：

飲食不當對身體健康的確有影響。美國國家癌症機構建議以下的飲食守則：

1、減少脂肪攝取至百分之三十以下的食物熱量( 卡) 含量。

2、每天增加高纖維食物的攝取量，至少要二十~ 三十克。

3、 每日飲食必須包含多種不同的植物及水果。

4、避免肥胖。

5、節制酒精性飲料的飲用。

6、減少食用鹽腌、醬泡和熏烤處理過的各種食物。

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