夏至養生法 做好這些事有利於健康

現在我們已經到了夏至，這是我們大家都比較熟悉的一個節氣了，在這時候很多人都比較重視的就是養生保健了，如果我們不能對這樣的情況有所重視，那麼無疑是不利於身體健康的，那麼夏至應該怎麼做好呢，一起看看保健的方法吧。

晚睡早起

有人說，在夏至這天，是陽氣最旺的之時，這時白晝達到最長、夜晚變為最短，當然養生也要順應自然的特點，要注意陽氣的流失。同時儘管天氣很熱，也不能不注重陰氣的調理。我們如果不能休息足夠了，那麼就不利於身體的健康了，很多人在夏季的時候都容易出現上面介紹的情況了，如果我們可以在夏季的時候休息好，那麼對於身體健康來說是很有好處的，所以在這個時節，為順應自然界陰陽盛衰的變化，一般宜晚睡早起，並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠時間，不過午睡雖好，也不能睡的太久了，適當的睡一會兒就可以了。

少喝涼開水

夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假。而且我們也是可以在夏季的時候進行運動，這對於身體的好處很多，不過運動的選擇最好是要適量的進行了，如果我們鍛煉的強度太大了，那麼也是不利於身體健康的了，我們要選擇適當的運動，這樣才更健康。在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

上面給大家介紹的這些情況就是夏季養生需要重視的了，可以發現夏季的時候我們大家需要去注意的地方是很不少的了，上面的這些情況是我們每個人都應該去重視的，如果我們可以坐好這些事，那麼對於我們的身體健康很很有好處。

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