吃一樣東西可降低膽固醇

想要降低膽固醇？最快的方法就是改變生活和飲食方式，如果醫生認為有需要，你可能也得吃藥。這是一個長期過程，沒有立竿見影的解決方法。如果你的膽固醇很高，一定要設法降低它。高膽固醇會增加動脈阻塞和心臟病發作的風險。

有不少人以為，少吃海鮮類食物，例如魷魚、蝦蟹之類，膽固醇會慢慢降低。這些高蛋白質食物會令人致肥，但令體內「壞」膽固醇增加的原來另有元兇。含高反式脂肪食物會增加體內「壞」膽固醇，使人容易成為三高人士。

崇尚健康生活，我提議透過日常生活習慣去改善情況，如多進食含植物固醇食物是很好的選擇。

植物固醇是什麼？

簡單的說，植物固醇的結構和膽固醇非常相似，因此可阻礙「壞」膽固醇在腸道內被吸收，從而降低「壞」膽固醇的水平。

A、含有豐富植物固醇的食物：

水果：牛油果、橙、香蕉、蘋果、櫻桃、漿果、桃、啤梨。

蔬菜：紅菜頭，西蘭花、球芽甘藍、椰菜花、洋蔥和蒜頭、紅蘿蔔、淮山（山藥）、包心菜。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！