為什麼減肥不能吃主食

減肥是一個長久的話題，減肥期間需要限制飲食和運動。減肥的方法也是各種各樣的。現在最近流行的減肥方法就是限制主食的減肥法。

為什麼限制攝入主食能減肥呢？我們生活中的主食主要有，米飯，麵條，麵包等。他們的主要成分就是碳水化合物。

碳水化合物中含有大量的糖，但我們攝入大量糖的時候，體內的血糖值會極速上升，胰島素大量分泌，容易造成脂肪的堆積。並且碳水化合物消耗的速度特別快，在短時間內就會有飢餓感，讓人吃的更多。

我們習慣在吃飯的時候必食用主食。為了能有減肥的效果。首先要限制攝入的量。並且要注意飲食的順序，先吃蔬菜，然後再吃主食，這樣讓血糖值上升速度變慢，阻礙脂肪的堆積。

我們習慣吃白米，白面等，但是他們含有大量的碳水化合物。我們選擇主食的時候建議選擇，糙米和全麥等，因為他們糖的含量很低，並且含有大量的食物纖維和微量元素等。可以幫助腸胃活動，幫助減肥等。

控制主食可以幫助減肥，但是不能因為主食吃的少，就其他東西吃的特別多，尤其是零食類的。減肥要整體的減少飲食，但是也要做到營養均衡。這樣才能徹底的健康的瘦下去。

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