祛濕排毒吃什麼好,每天一碗效果杠杠的
祛濕排毒吃什麼好
赤小豆
赤小豆是非常好的食材,我們日常生活中可以經常食用,能夠有效增加我們腸胃的蠕動,減少便秘的發生,促進我們排尿。可在睡前將赤小豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
紅薯
俗話說一斤紅薯三斤屎,話粗理不粗,紅薯一直是清腸道排毒祛濕氣的好幫手。紅薯含有豐富的纖維,非常容易被消化吸收,促進腸胃蠕動,對排便非常有幫助。最好的吃法是烤紅薯,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
山藥
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。
祛濕排毒吃什麼好
薏仁
薏仁是健脾利濕,排除體內濕氣的好食材,推薦一個食療方:取薏仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒莧、芡實、綠茶、槐米各20克,煮茶飲用,早晚一次,可祛濕消腫、美白淡斑、排毒養顏。目前市面上也有此類成品出售,比如亦舒堂薏仁茶等,上班一族沒時間下廚的可以直接購買飲用。
糙米薏仁湯做法:
1.糙米和薏仁全部洗乾淨。
2.洗乾淨的糙米和薏仁放入電飯鍋,加入適量的水,水可以多放一些,按下電飯鍋的一小時煲湯。
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