10道題自測能否長壽，附養生順口溜！

長壽自測題：

以下10道題，如果你的答案為「是」，那麼就加1分，如果你的答案為「否」，則不加分。如果達到6分，那麼恭喜你，你的體內有長壽基因！

題一：你的親屬是否有壽命超過90歲以上的？

研究表明，如果親屬長壽，那麼你長壽的幾率也會增加，而且親緣關係越近，這種影響越明顯。

題二：你的媽媽是否長壽？

人的線粒體中很多位點跟長壽有關，而線粒體是母系遺傳，因此如果母親長壽，那麼自己長壽的可能性也會很大。

題三：你積極樂觀嗎？

斯坦福大學長壽研究中心的學者通過長期研究發現，對生活懷有積極樂觀的情緒，會減輕所承受的壓力強度，也就降低了壓力激素分泌水平，有助於健康。

題四：走路速度與朋友相比，是比較快的那一個嗎？

走路速度越快，距離越長，體力的持久性也就越長，有望長壽。匹茲堡大學的學者表明：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就會降低12%。

題五：（僅限女士）你是高齡產婦嗎？

新英格蘭地區百歲老人研究顯示，如果一個女性是自然懷孕，而且是在40歲之後才生孩子，那麼她比普通的女性活到百歲的可能性會高出4倍。研究者推測，女性在三四十歲時還能懷孕生子，意味著她的生殖系統功能老化速度比一般人慢。

題六：（僅限男士）你在40歲之後，出現禿頂的現象嗎？

男子禿頂多精力充沛，白髮晚生，平均壽命在80歲以上。原來是禿頂多因雄性激素分泌旺盛所致，而雄性激素恰是男性健康的護身符。

題七：你體重正常嗎？

如果你沒有肥胖症，長壽的可能性就會增加。愛因斯坦醫學院在2011年發布的一項研究結果非常出人意料，通過對477名年齡在95-112歲之間的長壽人群的跟蹤調查發現：他們唯一的優勢就在於，他們患上肥胖症的可能性偏低。

題八：你的生活方式健康嗎？

研究發信息，決定壽命的因素取決於基因端粒的長度。不吸煙、健康飲食、每天進行20分鐘的有氧鍛煉等方式，可以延長端粒的長度。

題九：你懂得宣洩情緒嗎？

經常嘮叨等於隨時進行心理宣洩，相當於經常性的自我心理治療，懂得宣洩情緒的人，壽命相對於性格封閉，不愛傾訴的人較長。

題十：性格開朗，喜歡交朋友

俗話說，多個朋友多條路，說的是人熟好辦事，而澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多還能促使人長壽。結果表明，與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯繫的老人比朋友相對較少的老人死亡率低22％。

最實用的長壽秘籍

1、保護心臟，多吃不飽和脂肪酸

多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，可以多吃魚或者蘇子油，這兩者都含有omega-3脂肪酸，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

2、保護肺部，先戒煙

有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年後，由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。

3、保護腎臟多喝水

英國腎臟研究中心研究發現，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。

4、保護肝臟，少喝酒多喝茶

有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。

肝臟喜歡「苦味」，用蒲公英根和菊苣根按照1:1的比例做成蒲公英菊苣茶泡水喝，可去肝火，排肝毒，預防肝損傷。

蒲公英入肝經，具有卓越的肝臟潔凈和增強效力，對肝臟和膽囊有補益，可排肝毒，預防肝損傷；菊苣根富含多種營養物質，可加速磷脂合成膽鹼存在，進而加速細胞修復速度，保肝護肝效果顯著。

5、保護結腸，少吃肉

威脅結腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。少吃肉，保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很有必要。

養生順口溜

清晨起，莫慌忙，

伸伸懶腰再起床。

床邊坐，別著急，

半分鐘後再站起。

溫開水，喝半杯，

血脈通暢最寶貴。

大小便，要排空，

清腸排毒垃圾清。

指梳頭，乾洗臉，

頭腦清醒駐容顏。

洗洗鼻，揉揉眼，

遠離感冒和花眼。

齒常叩，舌常轉，

生津開胃齒固堅。

循漸進，持之恆，

常年堅持必然靈。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！