原來是這些習慣加速你的衰老!
年齡會寫在臉上,當我們對著鏡子里的皺紋感嘆「老了老了」時,可能不曾注意生活中的一些小事,就是加速衰老的「催化劑」。
不懂吃「健康脂肪」
有些人為了減肥,拒絕一切含有脂肪的食物。然而,人體需要七大營養素,缺一不可,有些脂肪是讓你保持青春活力和看起來更年輕的必要因素。
魚油、核桃和亞麻籽中富含的歐米伽-3脂肪酸,不但可以促進心臟健康,還能保持皮膚柔軟、豐滿、有彈性,調節油脂分泌,有助於減少皺紋的產生。
偏愛甜食
人攝入糖分後,糖分子會在酶的作用下附著在蛋白質纖維中,這個過程被稱為糖基化,它是引起人類衰老的主因之一,導致皮膚沒光澤、黑眼圈、浮腫以及皺紋增多。
糖分還會轉化成脂肪,易導致肥胖,增加疾病風險命;導致內分泌失調、月經紊亂,提前出現更年期癥狀。
久坐
研究發現,與每天坐的時間少於4小時的參試者相比,每天坐的時間多11個小時的參試者早亡危險高出12%,心臟病死亡危險增加27%,癌症死亡率增加20%。
久坐會引起頸椎酸疼、肥胖、肩周炎、頭疼,還會危害心臟、胃、腦,引發高血壓、便秘;更易出現小肚腩、水桶腰。
生活壓力過大
長期的壓力會觸發自由基釋放,導致負責控制老化的細胞遭到破壞,從而加速衰老;還會導致思慮過多,出現焦慮、抑鬱等負面情緒,從而出現脫髮、皮膚彈性差、皺紋早生等。
趴著睡覺
很多白領會趴在辦公桌上午休,這個不起眼的小習慣,可能讓皺紋更快地爬上臉龐。
趴著睡不但會壓迫胸腔和呼吸系統,還會影響臉部皮膚的血液循環;隨著年齡增長,睡醒後臉上被壓出來的褶皺會越來越難回彈,甚至變成皺紋。
睡不夠5小時
睡覺時,身體的各項機能都得以恢復,包括皮膚細胞。如果長期睡眠不足,皮膚就會失去彈性、產生黑眼圈,還容易長皺紋,未老先衰。
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