身體好不好，做「三個動作」就知道！不信來試！

對於奔三、奔四的80、90後，

一追憶童年，

總有說不完的話題~~

舉個「栗子」，

小時候玩過的最經典、

最公平的遊戲——

剪刀、石頭、布。

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親們以為這只是小孩紙的遊戲？

然鵝，

你以為你以為的就是你以為的嗎？

NO！

身體好不好，

剪刀、石頭、布一試就知道！

腰好不好

一試「剪刀」就知道

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把大腳趾向上翹起，「剪刀」反映的是腰部情況。

腰椎有問題或者是腰肌勞損的人，這個動作會做得不到位。

建議，腰不好的粉們：

1.睡硬板床

硬板床最好還是選擇木板床，有人說現在有很硬的席夢思，但睡在席夢思里，四周高，當中低，對腰還是有損害的。

2.按摩腰部

做法：拳頭捏起來以後，用我們的指關節頂住腰部，把小指放在皮帶處，然後輕輕地把手從上往下慢慢地推。推的時候，如果年輕的人可以做個挺腰的動作，這樣腰痛會緩解，也可以恢復腰的生理幅度。

晚上睡不好

「石頭」一定做不到

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把所有的腳趾都緊緊地抓扣住，「石頭」這個動作反映的是頭部的血液循環情況。

凡是睡不好、腦供血不足、精神壓力大的人一般也會做得不到位。

建議，睡不好的粉們：

1.睡前泡腳法

睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。

2.讓腦袋「放空」

讓全身放鬆！閉上眼睛，什麼都不想，讓緊繃的神經得以放鬆！放下壓力，拋開煩惱，深呼吸，靜靜平躺！

經絡通暢與否

「布」知道

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把每個腳趾頭都分離，如果腳趾打得越開，說明你的經絡越通暢。

分不開的粉們可以嘗試多加練習。

建議，經絡不通的粉們：

1、升溫是疏通經絡的有效方法

身體內寒濕重時，所有的管道就會因冷而收縮，身體內的肌肉、組織也會遇冷而板結。遇到這類情況時，就要學會通過適當的體育鍛煉為身體升溫、達到排寒濕的作用，才能讓身體內全面化凍，各種管道自然暢通。

2、梳頭促進血循環

方法：用手指或木梳從額頭前至枕後，從兩側的顳部至頭頂進行「梳頭」，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。

3、常捶背疏通經絡

方法：捶背時，雙手沿脊柱兩側自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶擊力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜，力求動作協調、節奏均勻，著力富有彈性。一般捶背頻率以每分鐘60~100下為宜，每日可捶背1至2次，每次捶背時間以20分鐘為限。

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