只需要四個簡單的動作，打造寬闊厚實的背部肌肉

相信大家都應該知道，背部的肌肉對於人體的脊柱骨骼有一定的支撐作用。背部的肌肉變強壯之後，人也會顯得很有力量，可以增加一個人的形象好感。

我們經常看到有些人會彎腰駝背，這些人大約是比較瘦弱的人，而且背部的肌肉比較孱弱。對於經常彎腰駝背的這些人，會給人無力懦弱的印象，在人際交往中也會受到形象障礙。

對於健身者來說，背部是比較重要的鍛煉部位，因為背部肌肉的提升可以明顯的增加身體的厚度，達到更有效的視覺效果。

背部肌肉的鍛煉不同於前胸部位的鍛煉，背部需要長時間不斷的練習才能達到效果，有些新手其實可以順利的把前胸部位的肌肉練好，也很難把後背肌肉鍛煉到理想的結果。

接下來為大家介紹幾個比較常見的背部肌肉健身動作，可以起到比較好的背部肌肉鍛煉的效果。

第一個動作：

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第二個動作：

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第三個動作：

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第四個動作：

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這幾個動作都需要健身房器材的配合，所以建議去健身房辦一張健身卡，在健身教練的指導下進行安全的鍛煉。

背部肌肉的鍛煉並不容易，如果自己鍛煉可能會有肌肉損傷的風險，甚至會引起背部肌肉的不協調，導致一邊肌肉大一邊肌肉弱。為了達到更好的有效的背部健身效果，一定要認真的標準的完成各種動作哦。

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