中年女性的食譜養生方法

愛美是我們女性朋友的天性，很多女性到了中年就是開始放棄了自己，任自己的身材走形，容顏衰老，女性到了中年期是要很好的注意更年期的，身體狀況開始變差，所以女性朋友中年是需要很好的養生保養的，今天我們就是來看看中年女性食譜養生方法。

食譜養生法

1、服用或塗抹新漿

鮮的蜂王在蜜蜂中，吃蜂王漿長大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在產卵，而如此巨大的消耗之下，它的壽命卻是一般蜜蜂的幾十倍，現在發現，因為蜂王吃的是工蜂上齶腺分泌出的王漿。

進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿，來補充雌激素，在國外治療更年期綜合症時，用蜂王漿塗抹的大腿內側，一個療程後潮紅轟熱漸漸消失。因為蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打塗抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用。

2、保證每天一杯濃豆漿

我們女性朋友是應該多補充一些大豆類的食品，像豆漿、豆奶、豆腐等等，我們女性到了中年這個年齡後就是要很好的對自己的食譜要重視，營養吸收要注意多元化，所以我們是可以從大豆類的食物補充開始。

3、補充雌激素的自製飲品

當更年期的前期癥狀，比如輕微的潮紅已經漸漸出現，僅靠大豆就無效了，這個時期，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。

對我們的身體保養我們是需要很好的掌握方法的，尤其是中年的女性朋友，我們女性朋友是可以很好的嘗試上面的方法來保養的，飲食對我們的身體健康是非常的重要的，我們是要重視飲食對身體的保養，而且我們是要保證充足的睡眠時間的。

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