跳舞可以訓練你的整個身體，塑造一個完美的身型
游泳是一項全身性的運動，能鍛煉所有的肌肉，而且還能提高心肺功能。
由於水的密度和傳熱性都比空氣大，人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍， 因此能消耗更多的熱量。
游泳的時候，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都能得到很好的鍛煉，不知不覺就能減掉全身的多餘脂肪，讓你的體型日漸完美。
跳舞可以訓練你的整個身體，塑造一個完美的身型。
除此之外它還是一個放鬆的好方法。
當你有一點空閑的時間，你可以在家放你最喜歡的音樂，舞動你的手和腳。
※循序漸進增加重量的概念仍然是需要遵守的
※組數的增加沒有什麼標準，但是絕對不是三組
※假如想要減肥，不妨能將時速調整到6公里以上
※卷腹是鍛煉腹肌的一種方式，卷腹不同於仰卧起坐
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