經常熬夜需解除疲勞，學會這幾招一切迎刃而解！

一、加強養分

熬夜時要吃溫熱的東西;未必要有匱乏多的白開水。

應抉擇量少質高的卵白質、脂肪與維生素B族食品如 牛奶 、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，多麼可以起到抗萎頓的造詣。

不要吃泡麵來填飽肚子，以避免火氣太大。最好只管即便以生果、土司、麵包、清粥小菜來充饑。

起頭熬夜前，來一顆維他命B群養分丸。維他命B能夠解除萎靡，增強人體抗壓力。

提神飲料，最佳以綠茶為主，可以提神，又可以打消體內多餘的岑寂基，讓您神清氣爽。但是胃腸壞的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢!

二、加強錘鍊身體：

可遵照本身的年事和興味進行磨鍊，提高身體性子。熬夜中如感到物資缺失大概欲睡，就應做一下子體操、太極拳或到戶外活動一下。熬夜時若是用眼較多，最好距離40分鐘勞動10分鐘支配，大約每隔一小時休息15分鐘支配。可以決議遠眺、做眼保健操等門徑。

三、調停生理節律：

常年熬夜者應依據作息工夫表，並不斷修正至適應。

四、撤銷思維擔負：

常熬夜者切忌擔心和恐懼，應樹立決心信念，在夜晚任務中保持不快的心情和高亢的情緒。

五、潔凈身體：

熬夜後用熱水洗臉與泡腳能撤銷萎靡。女孩要記得卸妝，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，激發滿臉痘痘。

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