每天吃水果，但你知道哪些水果有 減肥燃脂 的速效嗎？

很多人吃水果減肥，因為它很美味，還含有充分的營養，熱量又低。但是，專家也指出，基於每個人身體的需要，必須對水果進行更換，不能一成不變地只吃同一種水果。來看看哪些水果有減肥燃脂的速效！

減肥水果1：香蕉——快速減肥　

香蕉含有豐富的膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，幫助排泄。如果你不吃其他東西，只吃香蕉蘸蜂蜜這種低熱量的膳食，自然而然就苗條了。　

但是，以這樣的方式快速減肥，往往會導致身體沒有良好的適應而產生不良反應。

如果長期把香蕉當主食，身體就會缺乏蛋白質、礦物質和其他營養物質，慢慢地，你的身體就會發出危險警告。

減肥水果2：葡萄柚——作為主餐來吃有助減肥　　

葡萄柚富含維生素C，糖的含量不高，熱量低。　　

如果吃葡萄柚來代替一餐，就能控制熱量的吸收，從而達到減肥的效果。　　

當然，如果其他餐點也能控制好熱量，隨著時間的推移，自然就能成功減肥。但是，如果你的身體是比較瘦弱的，最好吃幾片高纖維餅乾，因為空腹食用葡萄柚可能會因為胃酸過多而引起胃痛。　　

減肥水果3：蘋果——減少熱量攝入　　

蘋果是低熱量高營養的水果，正因為如此，很多人將它用來作為減肥餐。

我們知道，將蘋果餐和一般的餐飲比較，它的熱量低很多，所以有利於減肥。　　

但是，從長遠看，如果長期吃蘋果餐，會導致體內營養失衡，而且，一旦停止食用蘋果餐，體重就會慢慢回升。　　

減肥水果4：鱷梨——完美的減肥效果　　

鱷梨中含有大量的不飽和脂肪酸，容易產生飽腹感，能在短期內減肥，達到瘦身的效果。　　

恢復正常飲食後也不會馬上反彈，這時，胃部會有一種滿足或平穩的情況去適應。不過，雖然鱷梨含有的是一種植物性脂肪，但如果你吃得太多，累積的熱量也是非常可觀的。　　

減肥水果5：木瓜——促進乳汁分泌，助消化減肥　　

我們常聽說木瓜能夠豐胸，其實，這種說法是沒有依據的。　　

除了先天的遺傳因素，和後天發育的營養補充，吃木瓜很難達到豐胸效果。

但是，木瓜有促進乳汁分泌的療效，適合產後的婦女食用。而且，木瓜特有的木瓜酵素能清心潤肺，幫助消化，達到幫助減肥的功效。

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