常喝酒的人注意了, 肝不好, 會有這6種感覺!

人在江湖身不由已，朋友、生意的飯局喝酒應酬必不可少的啦！第二天在口渴中醒來，感覺身體要散架，而臉上很難受。通紅的雙眼，浮腫的眼皮和蒼白的膚色，宿醉是不是很難受，不過宿醉，並不可恥，無法宣洩的保持清醒才可悲。

將我國的酒文化稱為糟粕文化並不過分，在這種不良文化的影響下，很多人把喝不喝酒、喝多少酒與是否誠信、是否講義氣、是否有能力聯繫起來，這是國人酒精中毒屢屢發生的重要原因之一。如果不遏制並剷除這種文化，我國居民的酒精中毒發生率將永遠得不到控制。

如果你有下面6種表現時，那麼就從現在開始戒酒，養好肝吧！

（一）右上腹出現疼痛

這是肝損傷的表現，同時也可能是肝腫瘤細胞擴散導致的肝區疼痛，是肝癌最常見的癥狀之一。

（二）出現消化系統問題

腹脹，一般都是餐後腹脹明顯，還可能飯後出現噁心、嘔吐等表現；

同時多數會出現不能吃油膩食物，食慾減退等；

（三）出現奇怪的皮膚表現

眼睛或者皮膚髮黃，醫學上稱為「肝病面容」；但肝功能異常的人當中有約四分之一，其皮膚會出現晦暗黝黑的改變。

找不到原因的皮膚瘙癢，目前具體起因尚未明確；

出現「蜘蛛痣」，即中間有一紅點，周圍有血絲狀，就像蜘蛛網一樣。

（四）疲勞乏力

肝功能異常或者肝臟負擔過重，都會導致人出現精力下降，渾身疲乏無力的表現。

（五）體重異常

主要表現為沒有明顯原因的體重減輕或者消瘦；無論是否為肝癌，體重的突然下降都不是好事，一定要引起警惕。

（六）相關疾病的病情控制不好

大家應該都聽說過，乙肝/丙肝→肝硬化→肝癌三部曲。長期的肝損害和酒精肝等肝病，都是肝癌的主要誘導因素。

養肝食譜：

①葛根蓮子綠豆養生粥

葛根若干、蓮子10g、綠豆50g、冰糖若干。

將上述原料洗凈後共煮，冰糖最後放。這個粥有養肝補脾，養心安神、疏肝解郁的作用，有助於緩解失眠、五心煩躁等情況。

②枸杞紅棗菊花茶

枸杞5g、紅棗3~5顆，菊花若干。

將上述材料放在熱水中加蓋浸泡15分鐘，即可飲用。有清肝下火、明目提神的作用。

辣木籽：

辣木樹被稱為「奇蹟之樹」，其葉子、花、嫩豆莢、籽實（辣木籽）均可直接食用；用其嫩根磨成的粉，是製作咖喱粉的原料之一。辣木籽是辣木樹的種子。辣木籽榨取的油，為食用油。辣木樹自古就為印度素食者提供了日常所需的營養，並且較易栽培，因此在非洲推廣辣木樹的種植，被聯合國作為解決非洲食品缺乏的援助項目。近年來，辣木的食療價值和醫用價值被廣泛認同，在發達國家已經成為新興保健型食材。

因為富含辣木油，辣木籽在排毒、加速新陳代謝方面有一些比較好的表現，總體來說，辣木籽在降低血脂、血壓，減肥瘦身，調節腸胃，護肝戒酒，增強人體免疫力方面具有顯著療效。

人在飲酒之後，經過胃腸道的吸收，酒精會大量的聚集在血液中，其濃度達到一定的值之後便會出先酒醉的癥狀，而血液中的酒精主要是通過肝臟解毒作用來代謝。 辣木籽中含有的維生素C、維生素E、以及一些氧化活性的成分對肝臟細胞有保護作用，延緩其衰老，增強肝臟功能，還可促使肝臟對酒精的分解，有一定解酒作用。

辣木籽和瓜子一樣，去掉外衣，食用其果仁，但是由於辣木籽的營養成分比較複雜，含量比較高，胃腸的消化不是很快，想要很好的實現解酒作用，需要在飲酒前食用2~3粒。

一些養肝的食物：

蘇麻油

富含α-亞麻酸，可在人體內代謝成DHA和EPA，DHA給大腦補充營養物質，EPA可有很好的調節血脂和清除血液垃圾，能夠抑制內源性脂肪的合成以及促進外源性脂肪的代謝，預防脂肪肝的形成，是清血毒的最佳食物。

檸檬

具有養肝健脾、防毒解毒的功效，經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，可有效地促進蛋白質的合成，加快肝細胞的修復與再生功能，進而起到養肝護肝的功效。

南瓜

能消除致癌物質亞硝酸胺的突變作用，所含的果膠還可以中和清除體內的重金屬和部分農藥，能幫助肝腎功能衰退患者增強肝腎細胞的再生能力。

玉米

含水量谷氨酸較高，能幫助促進酒精肝患者的腦細胞代謝，因此，酒精肝患者可以多吃一些鮮玉米。

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