一般常識中的肌肉酸痛是由乳酸累積所造成的認識是不正確的
充分的休息，可以幫助身體恢復和肌肉增長。
大家都知道，如果你剛剛結束一組高強度的肌肉訓練計劃，那麼，你的肌肉至少需要72個小時才能完全恢復。
鍛煉，讓你的肌肉纖維變得可塑性更強，而休息和營養的正確配合，會讓你的肌肉不斷生長!
事實上，肌肉損傷是我們的身體發出的警告信號，如果我們不加以注意，並給予一定的時間進行休息與恢復，我們的肌肉會出現更嚴重的損傷。
一般而言，肌肉酸痛分為急性肌肉酸痛與慢性肌肉酸痛，前者在運動中產生
主要是因為鍛煉時肌肉血液循環受阻，代謝產物無法順利排出而導致的;後者則是由於運動後肌肉收縮出現問題
※雙手握住杠鈴向上推至全身站直，接著下壓回到蹲姿，重複
※跳舞可以訓練你的整個身體，塑造一個完美的身型
※為了安全起見，負重的重量不要超過體重的20％
※循序漸進增加重量的概念仍然是需要遵守的
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※關於肌肉酸痛，你需要有正確的認識！
※常肌肉酸痛的厲害，多是久坐造成，這樣療養可很好的緩解肌肉酸痛
※鍛煉之後渾身酸痛，不是乳酸堆積造成，另有原因
※鍛煉後肌肉酸痛才有效果，這是真的嗎？
※運動後肌肉酸痛真的是因為乳酸堆積嗎？
※劇烈運動後肌肉酸痛原因 常見的兩種疼痛表現是怎樣的
※鍛煉肌肉時，是不是一定要練到肌肉酸痛，才有訓練效果？
※訓練後的肌肉酸痛並不是好事
※運動後出現酸痛，是正常肌肉酸痛，還是真的傷到自己了呢？
※健身後肌肉的酸痛和增長有關係，並且是密不可分的
※肌肉酸痛，是不是訓練到位的標誌？
※肌肉酸痛並不代表什麼，痛並快樂著才是健身的真諦！
※肩膀酸痛很正常，不是每個人都懂調節，針對性練習效果更好
※每天鍛煉造成的肌肉酸痛對人體有沒有好處？
※肌肉酸痛？可能是因為你的筋膜從來沒有放鬆過！
※健身後肌肉酸痛才是有效果？不一定，讓我解釋你所有的疑惑
※肌肉酸痛竟然有好處，尤其是增肌的人，但對於這類人就是壞處！
※肌肉酸痛不全是過激運動的原因，不少疾病也能引起！
※五種類型的肌肉酸痛，教你判斷是否已經受傷
※健身後肌肉酸痛，想要快速恢復肌肉，先要知道肌肉酸痛的4個原因