為什麼力量漲了，肌肉卻不長

努力健身經過一段時間，你發現你的力量提高了，而且進步神速，原來舉不起來的重量也能輕鬆舉起了，但是。。。。你對著鏡子看到自己，胸仍然是癟癟的，臂圍似乎也沒有多大變化，力氣變大了，可是肌肉感覺沒變很大，為什麼會這樣?

原因就是——你的神經控制力增強了

肌肉運動是由大腦控制的!肌肉神經適應是你大腦與肌肉的對話，而力量的進步正是大腦與肌肉合作更加默契的體現。

決定力量有兩大關鍵：肌纖維體積和肌纖維的募集能力

簡單了解一下神經肌肉系統的運作方式

一個動作的完成，雖然依賴的是肌肉，但是下達命令完成整套動作的是腦部神經系統，也就是說，肌肉只是聽命行事的士兵，真正運籌帷幄、指揮調度的是腦神經的工作。

神經控制力強：能夠集結，調動更多的士兵(肌纖維)，也能讓這些士兵更好的協作完成工作。

神經控制力弱：只能調動少部分士兵，士兵們的協作作戰能力也偏弱。

就好比一根筷子和一把筷子誰更容易被掰斷，如果你能把你的肌纖維團結起來，力量自然就會變得強大。

動作的熟練性，準確性

發力動作更加準確，所謂「熟能生巧」，健身也是一種技能，隨著你熟練度的提升，你做某個動作的能力自然增強，回想一下你第一次做平板卧推，是不是空杠都搖搖晃晃，感覺渾身不自在，而幾周下來你能推的重量就會大大增加。

因為你動作熟練後的神經控制力在加強。

隨著訓練次數增加，你的大腦利用肌肉的能力會不斷進步，更多的肌肉會被利用起來。這就好比10個人拔河，沒錯你的隊伍里有10個人，但是剛開始可能只有5個人在出力，另外5個人完全不知道該做什麼，而只要你繼續練下去，你整支隊伍，所有的肌纖維都會共同做功。

重量訓練會促進神經系統的適應，讓肌纖維被徵召的數量、速率、流暢度加強，也就是同時間能使用上的肌纖維數量變多了，力量自然更流暢的施展出來。

舉例：就像剛剛組建的球隊和經過多年磨合的球隊最大的差別在於協作能力和默契，你的肌肉纖維也是這樣!經過一段時間後的鍛煉，他們的協作能力提高!產生的力量自然就會變大。

還有，這種適應也能降低自體抑制(保護機制)的敏感度，讓你的肌肉可以發揮出他真正的力量，而不會被身體阻擋。

而這種神經適應產生的效果非常快，基本上在剛開始接觸重量訓練的4~8周，初學者肌力增加的原因幾乎都是神經適應所帶來的結果，之後才會轉變成肌肉適應。

就好比一個從未經過專業訓練的天才運動員(櫻木花道)，當他經過系統的訓練後會發生飛速的進步。

說了這麼多，你要記住的就是，新手剛開始健身會在神經適應力上取得很大的進步，隨之而來的將是肌肉的增長，但這一切發生的前提是訓練動作正確。

這就是為什麼初期肌肉不會成長太多，但肌力卻有明顯進步的原因。

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