芒種養生要訣

芒種這個節氣，表示麥粒已經接近飽滿，快要成熟了，預示著豐收，此時正值農忙的時節！春爭日，夏爭時，芒種相當於「忙種」。

在這一節氣中，螳螂在去年深秋產的卵因感受到陰氣初生而破殼生出小螳螂。

喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現，並且感陰而鳴。

能夠學習其它鳥鳴叫的反舌鳥，卻因感應到了陰氣的出現而停止了鳴叫。

－－芒種養生要訣一定要牢記－－

1、午休不能少

民間諺語說：「芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推」。這個畫面描述了在這個時節的人懶散。天氣晝長夜短，所以午休非常重要20到30分鐘都可以，或者閉目養神，都有助於身體解除疲勞。

2、及時補充水分

芒種時節氣溫明顯升高、同時雨量增加，人體進入新陳代謝一年當中最旺盛時期。此時容易出汗，水分消耗較多，隨著汗液排出體外，也有不少微量元素流失，及時多補水，才能保持代謝功能良好，補充機體需求。

3、早晚注意別著涼

多降水的天氣，氣溫變化比較頻繁，要注意隨時增減衣物。還有一個提示，夏季空調溫度不要調得太低，尤其是在溫差較大的空間轉換的時候，身體不能及時適應，從而引起感冒。

4、出汗後不要急於洗澡

人體在大汗後，體內運轉比較快，心率也會加快，身體毛孔都是打開的狀態，如果突然這時洗澡，容易導致心臟和大腦的血液供應不足，影響器官的功能，造成機體缺氧，出現眩暈等意外情況。

5、勤洗衣被

炎熱的天氣，也是細菌滋生溫床。因為濕熱很多東西容易產生化學反應在，再加上人體新陳代謝加快，流汗多，此時是皮膚病的高發。勤換衣服，特別是內衣褲，洗換勤快非常有必要。

6、少吃冰冷食物

這個時候體內陽氣都住外走，吃冰冷不容易被化掉了，就會出現腹脹、腹痛、引起腸胃疾病，

芒種五月節行動圖

功效：腰腎蘊積虛勞，咽干，胃痛，目黃脅痛，消渴，善笑善驚善忘，上咳吐，下氣泄，身熱股痛，心悲，頭項痛，面赤等。

方法：每天三~七時之間，起立，兩腳分開與肩同寬，兩手由胸前上提，手心向上，然後外旋，向上托起，兩臂伸直，手心向上，十指尖朝後，腹向前挺，背向後壓，頭後仰，目視雙手，略停數秒，雙手經體側徐徐下落。如此反覆做三十五次。最後做叩齒、咽津、吐納而收功。

手部砭法常用保健手法示意圖：

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手部砭法——一個古老又新鮮的養生方法。

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