想要變成易瘦體質,女人只需養成這4個習慣
1.少食多餐
不管是減肥還是平時的飲食中,都要養成少食多餐的習慣,因為當你大量攝入熱量和脂肪的時候,你的消化系統跟不上,這就只能堆積在你的腸胃中,所以才會讓你形成大肚腩。而少食多餐,雖然你當天可能吃的食物總量差不多,但是確實分成多次攝入,同樣的熱量分成6到7次食用。這樣就不會造成脂肪堆積。
2.多吃鹼性食物
要知道很多鹼性食物裡面都有很多的膳食纖維,這些膳食纖維能夠加速我們的腸胃蠕動,幫助你排除脂肪,而且像是海帶、魔芋等食物不僅膳食纖維高,同時還容易產生飽腹感,減少熱量的攝入,而且還能中和體內過多的酸性,讓你的身體也更加輕快,排毒減脂當然更加順暢。如苦蕎茶能夠帶走體內多餘的脂肪,並有助於吸附及排出腸胃的垃圾和宿便。晚上吃燕麥的減肥效果不錯,就是得堅持,它高纖低脂,吃了飽腹感很強,又能潤腸通便。
圖片來自於baidu
3.運動後洗熱水澡
有人覺得很奇怪,怎麼洗澡也能養成「易瘦體質」?確實,特別是運動之後洗澡,而泡澡又比淋浴有效,運動後泡澡時脂肪會繼續燃燒,身體維持在高檔的代謝率,泡澡完就去睡覺連睡覺都在減肥,當然養成「易瘦體質」。
4.養成喝茶的習慣
要知道茶葉是非常好的飲品,不僅健康,對於減肥的人來說也很不錯,綠茶里的茶多酚和咖啡因,能加速脂肪燃燒,抗氧化,提高新陳代謝等等。
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