孕婦補鈣，悠著點，不要過量補｜育兒大師

鈣是人體必需的營養元素之一，孕婦在孕期間由於胎兒生長發育的需要，要增加對鈣的攝取，如果不及時補鈣，容易出現腓腸肌痙攣、腰腿酸痛等。孕婦在孕期缺鈣，更容易患上妊娠高血壓，甚至造成胎兒生長受限。所以很多孕媽會積極補鈣，防止缺鈣的併發症。但孕婦補鈣，悠著點，不要過量補。

孕婦在進補的時候容易陷入了誤區，總擔心自己補不夠鈣會對胎兒不好。其實，孕期補鈣好比一把雙刃劍，適量的補鈣才能有效預防孕媽媽腿抽筋、骨質疏鬆、牙齒松、妊娠高血壓等情況，避免出現胎兒生長發育遲緩等現象。但如果補鈣過量時，就會物極必反。

孕期過量補鈣後，會加重腎臟的負擔，女性的腎結石和孕期的鈣代謝有點關係，另外，補鈣過量也會引起孕期高尿鈣。對於高鈣攝入，是會導致高尿鈣的，所以孕期不能一直大量補鈣。鈣攝入過多還會影響其它營養物素的吸收和代謝，鈣劑中的一些成分會阻礙鐵吸收和代謝。

孕期究竟需要補多少鈣才合適呢?孕早期是胎兒細胞分裂和器官初步形成期，孕媽媽這個時期攝入量大概每天800毫克。另外，每天喝250ml的鮮牛奶或酸奶，再吃點含鈣豐富的食物、多曬太陽等，是可以滿足機體對鈣的需求。孕媽到了孕中期後，胎兒生長加速，這時要增大對鈣的攝入量。這時孕媽對鈣的適宜攝入量約為1000 毫克，每天要喝500ml牛奶或酸奶，多吃魚、蝦皮、豆製品等。到了孕晚期，再進一步增加鈣的攝入量，每天約1200毫克，每日喝500ml的牛奶和多吃含鈣豐富的食物外，還要在醫生的指導下服用一些鈣片。

孕婦必要時要在醫生的指導下補充適量的鈣，不要過分擔憂進補鈣不夠而盲目補鈣。

·本文由育兒專家文章欄目發布，未經授權不得轉載·圖片來源於銳景圖庫

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